Respiración Funcional para Surf - Controlá tu respiración como un PRO 🏄

Описание: 🌬 Técnica de Respiración por Boca: Inhalación controlada: Imagínate tomando aire a través de una pajita, inhalando en forma de "O", generando una ligera presión al inhalar. Exhalación controlada: Exhala de forma lenta y suave, haciendo un sonido "S" mientras sueltas el aire, buscando controlar la salida de aire.

🧘‍♂️ Objetivo de Relajación:

La respiración debe inducir un estado de relajación tanto físico como mental. Si te sientes más tranquilo y enfocado, estás respirando correctamente.

Si te sientes eufórico, ansioso o mareado, es posible que no estés controlando bien las exhalaciones.

🔢 Duplicar o triplicar la exhalación: Si inhalas en 3 segundos, intenta exhalar al menos en 6 segundos, o incluso en 9 segundos, para estimular la relajación a nivel cerebral.

🎯 Desafío Control Respiratorio: Practica haciendo la exhalación dos o tres veces más larga que la inhalación (por ejemplo, inhalar en 4 segundos y exhalar en 12 segundos).

🔤 O Shape Technique: Enfócate en inhalar en forma de "O" y exhalar con el sonido de "S" usando los dientes y la lengua para controlar el flujo de aire.

🌊 Beneficios para el Surf: Control de la respiración en situaciones de estrés o fatiga, ayudando a mantener la calma y optimizar el uso de oxígeno durante las sesiones de surf.

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