Aveia Adormecida

Описание: Hoje trazemos um pequeno almoço muito saudável, para começar o dia com toda a energia necessária. Repleto de nutrientes para ajudar no início de mais um dia, que por vezes tanto custa. É fácil de fazer e tem a vantagem de ser preparado na noite anterior, para quando acordarem estar pronto à vossa espera. Pode ser comido frio, ou podem aquecer. Na receita base podem usar Iogurte Grego natural, não açucarado de preferência, ou queijo Quark, podem usar leite normal, de amendoa, de aveia, de soja, de coco. Para os toppings, tem uma infinidade de combinações possíveis, basta usar a imaginação e colocar aquilo que vocês gostam. Nós apresentamos no video 4 variações que gostamos bastante.

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Aveia Adormecida


Para a base:

• 30g de aveia
• 80mL de leite de amêndoa (normal, aveia, soja, o que preferirem)
• 60mL de Queijo Quark (podem usar Iogurte grego)
• 1 colher da sopa de sementes de chia
• Mel a gosto

► Juntar todos os ingredientes num frasco, ou noutro recipiente que vos permita agitar no final.



Como Toppings:

✏ Versão 1:

Morangos fatiados
1 colher de chá de cacau em pó
Raspas de chocolate

✏ Versão 2:

1/2 Manga partida em pedaços
Raspa de meia lima

✏ Versão 3:

1/2 Pêssego cortado em pedaços
Canela em pó a gosto
Amêndoas laminadas a gosto

✏ Versão 4:

1/2 Banana
1 colher da sopa de manteiga de amendoim


►Basta colocar todos os ingredientes por cima da receita base, fecham e agitam muito bem. Levam ao frigorifico durante a noite e de manhã é só deliciarem-se!

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Esperamos que gostem.

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Até Breve!!

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Music:

Title: Cockpit
Artist: Silent Partner

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