SUPLEMENTOS 2026: O QUE CORTAR E O QUE MANTER | estratégia inteligente para saúde e performance

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CAPÍTULOS
00:00 Abertura
00:23 Tendências De Suplementos Para 2026
01:27 Fibra Como Nova Protagonista Da Saúde Metabólica
02:35 Proteína E Creatina Seguem Em Alta
04:56 Suplementos Que Realmente Valem A Pena Segundo A Ciência
07:59 Quem Treina Para Manter A Forma Vs Quem Busca Performance
08:52 Quem Não Treina: O Que Realmente Funciona Para Saúde
10:09 Bate-Bola Rápido: Colágeno, HMB E Beta-Alanina
12:39 Ômega 3, Multivitamínico E Probióticos
15:00 Cúrcuma, Detox, Cafeína E Eletrólitos
18:11 Tendências, Regulamentação E Encerramento

5 SUPLEMENTOS PARA INVESTIR EM 2026 | o que realmente vale seu dinheiro segundo a ciência. Neste vídeo, antecipamos as tendências da ciência nutricional para 2026 e revelamos quais suplementos realmente merecem o seu investimento. Analisamos a ascensão das fibras (como o psyllium) como a 'nova fronteira' metabólica, a evolução do uso da creatina para o cérebro e longevidade, e o papel insubstituível da proteína e do ômega-3. Como médica e pesquisadora, explico o que cortar da sua lista de compras (adeus, detox e multivitamínicos genéricos) e como montar uma estratégia inteligente, seja para performance esportiva, manutenção da saúde ou envelhecimento saudável após os 50 anos. Tudo baseado em evidência, sem modismos. Agora no RespondeLu!

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O QUE VOCÊ ENCONTRA NESSE VÍDEO
Fibras como psyllium podem ser a nova fronteira metabólica para saúde cardiometabólica e intestinal
Creatina deixa de ser apenas suplemento de academia e ganha espaço em cérebro e longevidade
Proteína continua sendo o suplemento mais subestimado para composição corporal e envelhecimento saudável
Ômega-3 em dose adequada mantém relevância para saúde cardiometabólica
Multivitamínico genérico não substitui alimentação nem corrige ausência de estratégia
Detox não existe: fígado e rins já fazem esse trabalho
Após os 50 anos, preservar massa muscular vira prioridade metabólica
Suplementação para manutenção é diferente de suplementação para performance
Cafeína continua sendo uma das substâncias mais eficazes para performance
Estratégia baseada em evidência vale mais do que seguir tendência de mercado

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Profa. Dra. Luciana Haddad
CRM-SP 105296
RQEs 122452 /122451

As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Além disso, o conteúdo aqui presente não é garantia de resultado. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.