УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ | Цель: передние дельты – боковые дельты – задние дельты.
Автор: مهووس عضلات /كمال الأجسام
Загружено: 2025-05-12
Просмотров: 43371
Описание:
упражнения на плечи в тренажерном зале, упражнения на плечи дома, упражнения на плечи с гантелями, передние дельты - боковые дельты - задние дельты
00:00 Вступление
00:11 Передние дельты
00:13 Поочередный подъем гантелей стоя
00:52 Подъемы пластины с весом вперед
01:27 Подъем гантели сидя спереди
02:00 Боковые дельты
02:03 Подъем гантели одной рукой в сторону
02:27 Тяга штанги к плечу хватом вверх
03:03 Подъем пластины с весом стоя в сторону
03:38 Задние дельты
03:41 Подъем гантели назад в сторону
04:14 Тяга задней дельты на коленях
04:52 Дельтовидная мышца гантели лежа одной рукой сзади
#shoulderworkout #FrontDelt #SideDelts #RearDelt
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
