【室内散歩5分】普通に歩くよりお腹がめっちゃ凹むウォーキングトレ 毎日投稿860日目｜5Minute Walking For Lose Belly Fat Workout at Home
Автор: まえあきchannel【毎日フィットネス】
Загружено: 2024-01-19
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Описание:
860日目は室内で簡単に歩いて痩せれるトレーニング
このトレーニングでは一旦普段の「歩く」というイメージから離れて運動効率を高めるために、お腹周りの「コア筋（身体の奥の方にある筋肉）」を意識して、背筋を伸ばして重心を引き上げて歩くことを心掛けてください🚶♀️
重心を引き上げる？？？
みぞおちを真上にグイッと持ち上げる感じかな🤔？
そして同じくみぞおちから脚を振り出すようなイメージで1歩1歩を大きく、そして高く、踏み出したり引き上げることで運動効果もドンドン上がります。
そして、脚を床に下ろす時は柔らかくなるべく音を立てないように着地するだけで、さらに運動量が上がります🔥もひとつオマケに吐く息でお腹を凹ませながらお腹周りの血流上げていきましょう。
痩せたい人は1日2回✨
頑張ってーーー♥️
【一週間の基本スケジュール】
月曜日 首•腕（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
★土曜日 スペシャルトレーニング（5分）
『室内ウォーキングでめっちゃお腹痩せ!!』
日曜日 全身部位別総集編（25分）
------------まえあきchannlについて-----------
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【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。
【SNS】
➡️Instagram maeakichannel
➡️Twitter @akikatsumoto
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🎵BGMer http://bgmer.net
#室内ウォーキング #簡単 #痩せる運動
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