Что я ем в течение дня, чтобы оставаться в форме и здоровым

Описание: В этом видео вы сможете вместе со мной отправиться в путешествие по моему дню, где я покажу вам, что я ем с утра до вечера. От полезных вариантов завтрака до сытных ужинов – почерпните вдохновение и идеи для своих собственных блюд. Посмотрите до конца, чтобы увидеть, как я совмещаю питательные вещества и восхитительные вкусы в обычном дневном рационе! Я не считаю макронутриенты и никогда этого не делала, но я очень внимательно отношусь к сбалансированному питанию. Здоровые жиры – это обязательное условие, много свежих фруктов и овощей, а также нежирный белок. Не забывайте баловать себя вкусами, текстурами и любимыми блюдами, как я с чипсами!

Следите за советами, рецептами и загляните в наш день осознанного питания.

Помните, что то, что мы едим, играет решающую роль в нашем общем благополучии, поэтому давайте сделаем каждый прием пищи значимым!

Не забудьте поставить лайк, поделиться и подписаться, чтобы получить больше контента о здоровых пищевых привычках и идеях для блюд!

Спасибо за просмотр! Нэнси Цело

Рецепт свиной вырезки:

Удалите с вырезки грубую серебристую пленку.
Маринад:
1 ч. л. измельченного имбиря
1 или 2 зубчика измельченного чеснока
1 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. кунжутного масла
1/4 стакана приправленного рисового уксуса
1 ч. л. острого соуса
1/2 стакана соуса хойсин
2 ст. л. соевого соуса
1 нарезанный зеленый лук

Смешайте все в пакете с застежкой-молнией и маринуйте столько времени, сколько вам нужно!
Запекайте на гриле до желаемой степени готовности. Доведите соус до кипения и подавайте отдельно. Украсьте петрушкой или еще одним зеленым луком.
Если у вас нет гриля, можно приготовить это блюдо в духовке. Можно сначала обжарить вырезку на сковороде-гриль, полить соусом и запекать при температуре 190°C около 20 минут или до желаемой степени готовности.

Для овощей я использовала тот же маринад, но без последних трёх ингредиентов. Хойсин, соевый соус и нарезанный зелёный лук не добавляйте. Полейте овощи маринадом и готовьте на гриле.
Мне нравится мыть и протыкать батат, а затем запекать его в микроволновке 1,5 минуты, а затем переворачивать ещё 1,5 минуты, пока он не станет мягким. Нарежьте толстыми кружочками и готовьте на гриле. Это значительно ускоряет процесс!

#fitover50 #whatieatinaday #healthyrecipes #mamatenny #tunamelt #porktenderloin #homeworkout #fitover60 #fitforlife #fitnessinspiration

ПОЛУЧИТЕ БЕЛОК ЗДЕСЬ: http://www.begoodbaker.com
ПОЛУЧИТЕ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ: http://www.stripdown.ca

Подписывайтесь на меня в Instagram! www.instagram.com/mamatenny

Платная ссылка на мой магазин Amazon Canada
https://amzn.to/3MsJLti

Платная ссылка на мой магазин Amazon USA
https://amzn.to/3FIiak3