Rutina de Piernas: Cuádriceps De Acero 🤖🔥
Автор: Sparta Trainer
Загружено: 2025-03-06
Просмотров: 1048
Описание:
¡Dale un entrenamiento brutal a tus piernas con esta rutina enfocada en cuádriceps! 💪🔥 Dividimos el trabajo en bloques para maximizar el estímulo y mejorar la resistencia.
🔹 Calentamiento 🔥
✅ 3x15 Step Up
✅ 3x15 Split Squats
🔹 Bloque A 💥 (Enfoque en activación y control)
✅ 3x15 Péndulo
✅ 4x15 Leg Extension
✅ 4x40 Lunge
🔹 Bloque B 🚀 (Finalizador de resistencia)
✅ 3x20 Prensa
✅ 3x25 Adductor
Atletas:
🏋️Helen Mancebo: https://www.instagram.com/coach_helen...
🏋️♂️ José Alvarez: https://www.instagram.com/josealvarez...
🏋️ Anyelis Lebron: https://www.instagram.com/anyelislebr...
🏋️♂️ Adonis Díaz: https://www.instagram.com/adonis_diaz...
🏋️♂️ Adisson Feliz: https://www.instagram.com/adissonfeli...
🎥 @estebanfeliz_photography
📍@artshaperd
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