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슬로우조깅 러닝 후 통증 스트레칭 10분만 투자해요
Автор: 뷰티인사이드아웃
Загружено: 2026-02-06
Просмотров: 479
Описание:
러닝 후,
샤워보다 더 중요한 게 있다는 거 알고 계셨나요?
바로 "회복 골든타임"입니다.
러닝 초보 요가쌤이
직접 달리고 체감하며 설계한
러닝 후 회복 스트레칭 루틴으로
발바닥부터 골반까지
막힌 순환 통로를 차근차근 열어
다음날 아침 컨디션을 가볍게 만들어주세요.
오늘 러닝 후,
이 영상으로 내일의 몸을 미리 회복해보세요 :)
00:00 인트로
00:55 피로 정체 구간 열기 (셀프 마사지)
03:55 종아리 집중 이완 (단단하게 뭉친 비복근 타격)
07:07 하체 순환 가속 (고관절 & 앞벅지 통로 확보)
10:14 순환 통로 확장 (골반 내전근 & 상체)
12:11 순환 통로 확장 (골반 내전근 & 상체 트위스트)
13:39 마무리 (회복의 완성)
15:47 아웃트로
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