【腹筋】5分でできる基本的な腹筋のやり方
Автор: 道端カレンのフィットネスチャンネル
Загружено: 2020-04-25
Просмотров: 11397
Описание:
初心者の方はなかなか続かない筋トレですが、好きになるためにはまずはやってみること！
数分のトレーニングでも効くメニューを頑張って試してみるとお腹がキュッと絞れて楽しくなってきちゃいますよ。
薄っすらと割れ目も見えてくれればモチベーションもアップです♡
一人だとなかなか続かないなんてのも動画と一緒だと時間もあっという間！
ぜひこの動画を見て習慣付けしましょう♪!!
Capter：
00:00 本日のテーマ「腹筋」
01:07 Step1：スタンダードな腹筋
02:34 Step2：片脚を膝に乗せて、肘と膝をくっつける腹筋
04:17 Step3：両脚を曲げて床と平行にしておこなう腹筋
05:09 Step4：交互にキックをしながら、上半身を捻る
04:49 Step5：両足を伸ばして引き寄せる
06:36 お疲れ様でした
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![[4 минуты концентрации] Восемь видов тренировок для разрыва мышц живота](https://image.4k-video.ru/id-video/jx9K3-JsBFM)
