【脚】道具不要！自重だけで目指せスラッと美脚♡
Автор: 道端カレンのフィットネスチャンネル
Загружено: 2020-05-04
Просмотров: 14440
Описание:
今日トレーニングするのは脚です。
ダンベルなどの重さを使わず自重だけでまずは筋肉に刺激を与えるところからスタートです！
よかったら一緒にやってみてくださいね♡
Chapter：
00:00 今日のテーマは『脚』
00:44 Step1：ウォーミングアップ
02:23 Step2：サイドランジ
03:34 Step3：モモ裏とヒップのトレーニング（寝ながら）
04:42 Step4：前モモのトレーニング（椅子を使います）
05:50 Step5：ふくらはぎのトレーニング
07:04 Step6：ふくらはぎのストレッチ
07:54 お疲れ様でした！
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#ランジ #脚痩せ #セルライト
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