Exercices simples pour rester en forme sur BFM TV - La planche
Автор: Shichay Yoga & Pilates
Загружено: 2026-01-28
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Un façon simple et efficace pour muscler tout le corps en gainage : la planche quadrupédie (à 4 pattes).
C'est un exercice de Pilates sur tapis que vous pouvez effectuer simplement chez soi, sur un tapis ou directement au sol, et qui ne nécessite pas de matériel.
Veillez à garder vos poignets sous les épaules, écartés à la largeur de vos épaules et vos genoux sous les hanches, écartés à la largeur du bassin.
N'hésitez à mettre une petite couverture sous les genoux, si besoin et à vous mettre sur les poings en cas de problèmes aux poignets !
RDV les lundis sur BFM TV Marseille et BFM TV Toulon dans l'émission "Dans nos baskets" à 19h50
@shichayogandpilates
#sports #pilates #yoga #stretching
Lieu : Paradisio Pilates Barre - Marseille
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