Тренировка с мячом для пилатеса для начинающих - тонизирование всего тела.

Описание: Итак, ребята, привет. Давайте продолжим наше упражнение со спортивным инвентарем и мячом. Сядьте на этот мяч и примите исходное положение. Да. И вперед. Раз,

два,

три. Ой. Это нелегко, знаете ли. Итак, три,

четыре,

пять. Также вы можете делать круги. Думаю, так будет немного легче. Да. Итак, раз,

два, и три. Так что это не работает. Не делайте это упражнение. Честно говоря, это нехорошо. Хорошо. А сейчас я покажу вам хорошее упражнение. Итак, начнем.

Положите мяч под спину.

Прогнитесь и делайте круги. Раз,

два,

три. Также, пожалуйста, сохраняйте равновесие.

4

5

6

7

и восемь. И другая сторона. Раз, 2, 3, 4, 5, 6, 7 и 8. Это неплохое упражнение. Хорошо. После этого.

Возможно, это вам пригодится. Раз 2 3 4 5 6 7 и 8. Хорошо, давайте изменим. Итак, начнём. 2 3 4 5 6 7 и восемь. Хорошо, так лучше.

А ещё это не работает. Хорошо, тогда следующее упражнение мы будем делать, может быть, на позиционном столе. Правда? Да, я знаю. Я знаю, как использовать этот мяч на позиционном столе. Да.

Обними мяч. Очень-очень крепко. Да. И на этот раз ты почувствуешь, как укрепляются твои мышцы. Да. И вперёд. Раз. Два. Три. Четыре, пять, шесть, семь и восемь. Зафиксируй это положение и жди. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. И небольшие толчки. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. Хорошо. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. И жди, оставайся в этом положении. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять и десять. А также попробуйте два круга. 2 3 4 5 6 7 и восемь. И поменяйте. Раз 2 3 4 5 6 7 и хорошо. Также компенсационное упражнение. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. Хорошо. Итак, попробуйте сделать следующее.

Думаю, на этом достаточно. Хорошо. Это упражнение очень хорошее. Так что попробуйте и не забудьте про следующую ногу. Да, не забудьте об этом. А также это будет компенсационное упражнение для нашего тела. Да. Мы принимаем это положение и также делаем раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. И садимся с прямой спиной и отдыхаем. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. Отлично. Итак, давайте также попробуем другую ногу.

Хорошо, поехали. 1 2 3 4 5 6 7 и восемь. Подождите. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. Небольшие толчки. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, и ладно. Итак, раз, 2, 3, 4, 5, 6, 7 и восемь. Также встаньте в это положение. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. И так раз, 2, 3, 4, 5, 6, 7 и восемь. И еще раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. Круто. Также не забудьте о компенсации.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь и восемь. Хорошо, ребята, я думаю, это видео очень интересное и новая тема для меня. Сегодня я проверил упражнения со спортивным инвентарем и мячом, и вы увидели, какие упражнения хороши, а какие нет. Да, я всегда честен с вами, и последнее упражнение очень хорошее, и вы можете его выполнять. Так что, ребята, большое спасибо, что вы решили провести время со мной. Я буду признателен за то, что вы потянетесь, это поднимет вам настроение, и до скорой встречи. Пока-пока.

Больше видео здесь -    • Easy Stretch for all levels  

Подпишитесь на этот канал и станьте его участником, чтобы мы могли вместе развивать наше спортивное сообщество.
   / @stretchmejulia