Простой путь к хорошей форме без стресса и диет

Описание: 🍳 Подробнее про базовый курс «Гастрономия» → https://welldone.study/predzapis?utm_...
🔥 Научу готовить дома как в ресторане и проводить на кухне минимум времени благодаря заготовкам! Подписывайтесь → https://t.me/+oDgF9W9pAzdjMWZi
__________________________________________

Привет, мои хорошие! 👩🏻‍🍳 Меня зовут Маша Шелушенко! Я – профессиональный повар, шеф-кондитер, фудблогер (более 1.5М в Instagram*), основательница кулинарной школы «Welldone» и автор 3 кулинарных книг-бестселлеров 📚🔝

Сегодняшний влог — это не просто рецепты, а целая инструкция по созданию «тела мечты» без насилия над собой. Вместе с моими друзьями – студентами курса «Гастрономия» Сашей и Сережей, мы отправимся на закупку продуктов, потом заглянем на их кухню и узнаем, как ребята организуют свой быт, чтобы всегда оставаться в хорошей форме!

🔥 Рецепт куриных пп-котлет 👇
Активное время приготовления: 10 минут
Общее время приготовления: 30 минут
Заготовка: хранить до 3 дней в холодильнике или до 3 месяцев в морозильной камере
Рецепт рассчитан на 24 штуки
КБЖУ на 100 г: 99/17,5/2,3/1,2

🔥 Ингредиенты для котлет:
Куриное филе 1 кг
Кабачок 250 г
Рикотта легкая 200 г
Орегано сушеный 2 г
Чеснок сушеный 2 г
Соль и перец по вкусу

🔥 Способ приготовления:
1. Куриное филе измельчить в блендере или пропустить через мясорубку.
2. Кабачок натереть на мелкой терке, посолить, дать постоять пару минут, чтобы выделилась жидкость, отжать от влаги и добавить к куриному филе вместе с рикоттой и специями, хорошо перемешать.
3. Сформировать котлеты примерно по 60 г, выложить на противень, застеленный пергаментом, и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 18-20 минут.

Таймкоды:
00:33 — Знакомство с Сашей и Серёжей
01:16 — Обзор кухни
05:14 — Режим питания спортсменов
08:21 — Как экономить время на кухне?
11:00 — Начинаем заготовки
12:43 — Рецепт куриных пп-котлет
15:23 — Дегустация приготовленных блюд
18:27 — Почему без заготовок не будет результата в зале?
20:08 — Идем в зал: философия осознанного фитнеса
25:08 — Как выбрать тренера?
28:28 — Вся правда о модных трендах и «советская» база
31:06 — Главный секрет мотивации

‍❗️Более 15 000 человек прошли мои курсы и начали готовить дома регулярно и в удовольствие!

Хотите так же? → 🔔 Подписывайтесь на мой YouTube канал    / @shelusha_food  

Здесь я делюсь простыми рецептами, кулинарными лайфхаками и жизненными смешнючками 😊

📱 Подписывайтесь на мой Instagram* , там нас уже более 1.5М 😌 👉 https://www.instagram.com/shelusha_fo...

*– Meta является экстремисткой организацией в РФ

#МашаШелушенко
#ДомашниеЗаготовки
#ЗдоровоеПитание
#Гастрономия
#КулинарнаяШколаWellDone