Especialista em jejum: Os MAIORES ERROS que as pessoas cometem ao JEJUAR! | Cynthia Thurlow

Описание: Cynthia Thurlow é enfermeira praticante, autora do livro best-seller Intermittent Fasting Transformation, palestrante 2x no TEDx, com sua segunda palestra tendo mais de 14 milhões de visualizações, e apresentadora do podcast Everyday Wellness.

Se você sente que o jejum intermitente não está funcionando para você ou que seus resultados deveriam ser melhores, isso pode ser o avanço que você precisa!

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Neste episódio, discutimos:
00:00 - Os maiores erros no jejum intermitente
07:15 - Tenha um sono de alta qualidade hoje!
17:49 - Você é um metabolizador rápido de cafeína?
19:26 - O jejum intermitente é uma forma de estresse hormético
22:20 - Não existe uma abordagem única para a saúde
27:21 - Estabelecendo limites saudáveis
33:43 - Como Cynthia quebra um jejum
37:04 - Por que ela busca consumir 110g de proteína por dia
41:28 - Um dia típico de jejum, exercício e alimentação para Cynthia
49:25 - Sua rotina diária de eletrólitos
57:28 - Stevia é permitida durante o jejum?
1:03:00 - Por que Cynthia aumenta sua ingestão de proteína 1x por semana
1:06:59 - O que é sensibilidade à insulina? + Por que é importante
1:13:39 - 10 maneiras de reduzir seu açúcar no sangue naturalmente
1:17:38 - O que é um teste de insulina em jejum?
1:19:44 - Construir músculos é crucial para a saúde metabólica

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Sobre o Podcast
Jesse Chappus tem conversas aprofundadas com líderes de saúde e bem-estar de todo o mundo. Os tópicos incluem estilo de vida, nutrição, fitness, autoajuda, sono, meditação, espiritualidade e muito mais. Sintonize semanalmente para levar sua saúde ao próximo nível!