Você Conhece os RISCOS e BENEFÍCIOS do Jejum Intermitente?

Описание: No episódio especial ao vivo do Mulheres Pod, Amanda Abramo e Ana Mondragón recebem a nutricionista Flávia Trajano para um bate-papo esclarecedor sobre jejum intermitente – um dos temas mais comentados quando o assunto é saúde, emagrecimento e longevidade.

Durante a conversa, Flávia explica de forma simples e prática:
✅ O que realmente é o jejum intermitente e como ele funciona no corpo.
✅ A diferença entre jejuar de forma programada e simplesmente pular refeições.
✅ Os benefícios além do emagrecimento: regulação hormonal, equilíbrio metabólico, aumento natural do GH, melhora da digestão e até estudos ligados à longo prazo e longevidade.
✅ Os principais protocolos como 16:8 (16 horas de jejum e 8 de alimentação) e OMAD (uma refeição por dia), e como adaptar cada um ao seu estilo de vida.
✅ Cuidados especiais para mulheres, principalmente em fases como a menopausa, e a importância de respeitar os sinais do corpo.
✅ A polêmica das refeições de 3 em 3 horas e por que essa regra já não faz mais sentido.
✅ A relevância da nutrição adequada, da suplementação e do acompanhamento profissional para evitar riscos de desnutrição, inclusive em pessoas com sobrepeso.

Flávia também aborda mitos, traz exemplos reais e compartilha dicas práticas para quem quer organizar a rotina alimentar, ganhar energia, equilibrar hormônios e melhorar a saúde de dentro para fora.

👉 Se você busca resultados reais, mais energia e um estilo de vida saudável, essa conversa é para você!
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🔴 Capítulos
00:00:00 Início MULHERESPOD – Abertura e boas-vindas
00:02:41 Metabolismo e jejum: diferenças individuais
00:07:42 Metabolismo e jejum: diferenças individuais
00:12:42 Metabolismo e jejum: diferenças individuais
00:17:42 Vitaminas e nutrientes no jejum
00:22:43 Metabolismo e jejum: diferenças individuais
00:27:43 Conversas e dicas sobre jejum intermitente
00:32:43 Vitaminas e nutrientes no jejum
00:37:43 Vitaminas e nutrientes no jejum
00:42:43 Riscos e benefícios explicados
00:47:44 Conversas e dicas sobre jejum intermitente
00:52:44 Conversas e dicas sobre jejum intermitente
00:57:46 Vitaminas e nutrientes no jejum
01:02:46 Vitaminas e nutrientes no jejum
01:07:46 Riscos e benefícios explicados
01:12:47 Metabolismo e jejum: diferenças individuais
01:17:47 Vitaminas e nutrientes no jejum
01:22:47 Metabolismo e jejum: diferenças individuais
01:27:48 Conversas e dicas sobre jejum intermitente

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