【完全版】人前で緊張しない方法16選【スピーチ・プレゼンにも】
Автор: メンタルコーチ / 大吉
Загружено: 2024-06-22
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Описание:
緊張は、心理学と脳科学で克服できます！
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今回のテーマは
『人前で緊張しない16の方法』
人前に立つと
・声や体が震える
・頭が真っ白になる
・心臓がドキドキして落ち着かない
こういった経験から
スピーチやプレゼンが怖くなっていませんか？
実は人前での緊張をコントロールする
16のテクニックがあるんです
今回の動画を見ることで、
・緊張を自在にコントロールできる
・人前でスマートに話せる
という効果が得られるのでぜひ最後まで見ていってください！
あがり症の克服にも使えます！
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■ 目次
00:00 オープニング
01:28 なぜ人前で緊張する？
05:49 ●マインドセット編
05:54 (1)緊張は良いもの
08:26 (2)目的を意識
10:01 (3)相手を意識
12:02 (4)失敗しても良い
14:02 (5)実力以上を求めない
16:21 ●事前準備編
16:28 (6)自信がつくまで練習
19:38 (7)イメージトレーニング
22:55 (8)問いかけ
24:59 ●本番直前編
25:05 (9)リアプレイザル
27:11 (10)ゆっくりとした呼吸
30:43 (11)ストレッチ
33:59 ●本番編
34:06 (12)姿勢を正す
36:55 (13)ゆっくり話す
39:08 (14)1人だけを意識
41:49 (15)緊張を宣言
44:15 ●根本改善編
44:21 (16)マインドフルネス瞑想
48:35 緊張から逃げると人生はつまらなくなる
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■ BGM等
素敵な作品をありがとうございます！
・FLASH☆BEAT さん
・かずち さん
Повторяем попытку...
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