HIPOPRESIVOS: LO PRINCIPAL QUE DEBES SABER! SIRVEN? REDUCEN CINTURA? Paula Suárez

Описание: #shorts HIPOPRESIVOS? FUNCIONAN?🍫 aunque en los últimos años han cobrado gran popularidad,son técnicas que vienen de años atrás y de hecho han sido adaptadas de posturas de Yoga. Muchos creen que son la respuesta a reducir cintura y marcar el abdomen (que si viste el Reels de -cómo mejorar tu abdomen-, va mucho + allá de solo hacer hipopresivos), incluirlos en nuestro día a día trae beneficios más allá de lo estético y pensando en el largo plazo👇🏽
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✅Fortalecen nuestra faja abdominal sin dañar o tensionar la faja lumbar lo que favorece nuestra postura, aligera la presión sobre el suelo pélvico (sobretodo en mujeres que con el tiempo, partos, control de esfínteres -incontinencia urinaria-..Hasta CIERTO PUNTO pueden ayudar a disminuir el perímetro abdominal (hasta donde tu estructura ósea lo permita) y a manejar la distensión abdominal.
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🍫Puedes practicarlos a diario, en google encuentras sin fin de tutoriales para que vayas probando la postura con la que + te sientas cómodo! Son de tiempo de práctica, puede tomar meses agarrar su técnica! Practícalos en superficies estables (no en la cama por ejem.)Sentirás que tus costillas se abren y se sentirá presión en los músculos del abdomen hasta la pelvis, puede doler al inicio. Puedes hacer entre 5-10 Apneas diarias (sosteniendo la respiración los segundos que más puedas). Ideal: en ayuno o al menos 3-4h después de haber comido. Puedes hacerlos en cualquier momento del día! Puedes hacerlos en tus días🩸, puede ayudarte a controlar los dolores menstruales! NO todos tenemos una apertura costal ni vacío tan pronunciado, así que no compares tu hipopresivo con los impresionantes que se ven por ahí en redes🤣
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⚠️EVÍTALOS/CONSULTA CON TU MÉDICO: practícalos en embarazo, si tienes hipertensión,post parto inmediato, problemas articulares. Tu médico debe dar indicaciones/aval para su práctica!
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Llevo practicándolos diario hace 3 años, no soy la +experta en ellos, pero me he quedado con las posturas que + me funcionan y he percibido con el TIEMPO sus beneficios🙏🤩 Los prácticas? COMPARTE/ETIQUETA al que viva batallando con su su zona abdominal! 🍫#absworkouts #hipopresivos #abdominales