Разбор тренировки на пресс | Тренировка груди, плеч и трицепсов в межсезонье

Описание: Тренировка на весь день для жимовых упражнений | Грудь, плечи и трицепсы 💥
Если вы ищете эффективную тренировку для жимовых упражнений в межсезонье, то это именно та тренировка для груди, плеч и трицепсов, которую я провожу прямо сейчас. Я подробно расскажу о плане от разминки до финального подхода, объясню, как я выстраиваю порядок упражнений, и поделюсь подсказками, которые я использую, чтобы действительно чувствовать целевую мышцу (а не просто поднимать вес).
Вы увидите, как я структурирую жим, упражнения на наклонной скамье, вариации разведения рук на блоке и работу над трицепсами, чтобы тренировка была интенсивной, но не превращалась в бесполезный объем. Я также расскажу о переходе после соревнований и о том, как я сохраняю тренировки интересными, одновременно продвигаясь вперед.

Оставьте комментарий, если хотите, чтобы я опубликовал точные подходы/повторения или превратил это в еженедельную серию. Спасибо, что вы здесь. 🤝

✅ В этом видео:
• Структура тренировки на выносливость (грудь + плечи + трицепсы)
• Разминка + подготовительные подходы
• Жим лежа + стратегия на наклонной скамье
• Техника разведения рук на блоке для лучшей фиксации
• Работа над таймингом и завершением упражнений на трицепсы
• Настрой в межсезонье + заметки после соревнований

🔔 Подписывайтесь:
Подписывайтесь на еженедельные мотивационные и тренерские материалы по бодибилдингу:
→https://youtube.com/@Mr_mrs.bluecolla...
💪 Тренировки и консультации:
→ https://calendly.com/teambluecollarbo...
→ Электронная почта: [email protected]

🩸Скидки на анализы крови/лабораторные исследования от Ultalabtests.com
→ https://www.ultalabtests.com/partners...
→ Код - bluecollar

⏱️ Таймкоды:
00:00 Введение и план на сегодня
01:23 Разминка
02:57 Упражнения для груди
05:04 Включение трицепсов
06:24 Высокообъемная работа для груди
08:22 Завершающее упражнение для плеч и трицепсов
17:03 Размышления после тренировки
21:03 Заключительные мысли и участие в сообществе

#pushday #ChestWorkout #ShoulderWorkout #TricepWorkout #Bodybuilding #OffSeason #Hypertrophy #StrengthTraining #GymRoutine #WorkoutRoutine #ChestAndTriceps #ShouldersAndTriceps #FitnessJourney #MuscleBuilding #TrainingVlog #НатуральныйБодибилдинг #БодибилдингNPC #ФитнесМотивация #БодибилдингРабочихСебе