Jak vybrat jednoruční činky radí Martin Štěpánek | Fitness Alza Tube

Описание: Činky jsou základ všeho! Ale jakou činku vybrat pro váš účel?

Existují dva druhy činek. Prvním typem jsou činky s pevnou váhou. Ty se hodí pro dynamická cvičení, jako jsou zumba, aerobik a další. Vyrábí se modely o váze 0,5-3 kg. Druhým typem jsou nakládací činky, které jsou vhodné spíše pro silový trénink. Jejich hlavní výhodou je možnost měnit váhu přidáváním nebo ubíráním kotoučů. Pokud k nim budete dokupovat další kotouče, ujistěte se, že se průměr středového otvoru shoduje s vaší osou. U jednoručních činek bývá zpravidla 30 mm.

Fitness na Alza.cz: https://www.alza.cz/sport/fitness/188...

Obsah videa:
0:00 – Úvod
0:38 – Historie posilování
1:45 – Proč používat jednoruční činky?
2:49 – Rozdělení činek
5:24 – Cviky s činkami
8:16 – A co bude příště?
8:40 – Abeceda cviků

Rozdělení činek:
Činky a závaží: https://www.alza.cz/sport/cinky-a-zav...
Činky: https://www.alza.cz/sport/cinky/18859...
Nakládací činky: https://www.alza.cz/sport/nakladaci-c...
Činky s pevnou váhou: https://www.alza.cz/sport/cinky-s-pev...

Činky zmíněné ve videu:
Spokey Činky Spong 2 x 2 kg: https://www.alza.cz/sport/spong-sada-...
Spokey Činky Shape 2 x 1 kg: https://www.alza.cz/sport/shape-sada-...
LifeFit Činka Dumbell Set Steel HB 10kg ABS: https://www.alza.cz/sport/lifefit-dum...
Capital Sports Hexbell Dumbell 2x10 kg: https://www.alza.cz/sport/capital-spo...
Lifefit Činka 20 kg: https://www.alza.cz/sport/lifefit-nak...

Odebírejte náš lifestylový kanál, na kterém najdete ty nejzajímavější věci ze světa hraček, fitness, kosmetiky nebo elektroniky:    / alzatube  

Pokud se vám video líbilo, určitě ho sdílejte, dejte palec nahoru a podělte se o svůj názor v komentářích.

Sledujte nás na instagramu jako @AlzaTube, ať vám neuteče žádná zajímavost ze zákulisí :-)   / alzatube  

Čím jsme natáčeli:
Fotoaparát: Canon EOS 80D - https://www.alza.cz/canon-eos-80d
Objektiv: SIGMA 17-50mm F2.8 EX DC OS HSM - https://www.alza.cz/sigma-17-50mm-f2-...
Digitální přenosový systém pro XLR mikrofony: RODE RODELink Newsshooter Kit - https://www.alza.cz/rode-rodelink-new...
Sluchátka: Audio-technica ATH-MSR7NC černá - https://www.alza.cz/audio-technica-at...
Směrový mikrofon: RODE VideoMic Rycote - https://www.alza.cz/rode-videomic-ryc...

Použitá hudba:
www.bensound.com
Music provided by NoCopyrightSounds
   / @nocopyrightsounds