Nie wieder steif! 10 Min. Stuhl-Dehnungen für Rücken, Gelenke & geschmeidige Muskeln

Описание: Mache Schluss mit Steifheit und Verspannungen! In diesem 10-minütigen Stuhl-Dehn-Workout zeige ich dir einfache, aber extrem effektive Übungen, die du direkt zu Hause auf einem Stuhl ohne Armlehnen durchführen kannst.

Diese Stuhl-Dehnungen helfen dir:
Rücken und Schultern zu entspannen
Gelenke beweglich zu halten
Muskeln geschmeidig zu machen
Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu reduzieren
Dein Wohlbefinden und deine Beweglichkeit nachhaltig zu steigern

Du brauchst nur einen Stuhl, 10 Minuten Zeit und die Motivation, etwas Gutes für deinen Körper zu tun.

So machst du es richtig:
Bleibe jede Dehnung mindestens 40 Sekunden (maximal 2 Minuten)
Spüre das Ziehen in den Muskeln, aber keine Schmerzen
Atme ruhig und konzentriere dich auf deine Haltung

Viel Spaß mit dieser kleinen Sitzgymnastik.
‪@deinwohlfuehlcoach‬
Philipp Stieber

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00:00 Einleitung & Intro
00:19 Unterer Rücken, ISG und Gesäß dehnen
01:20 Waden und Oberschenkelrückseite dehnen im Sitzen
02:43 Vordere Faszienkette und Hüfte lösen
03:44 Brust dehnen
04:39 Brustwirbelsäule und Schultern Entspannen
05:30 Oberer Rücken und hintere Schulter dehnen
06:45 Schluss

#streching #stuhltraining #schmerzfrei

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Dieses Video dient nur zu Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Es gibt keine Garantie, dass Sie mit den in diesem Video erwähnten Techniken Ihre Schmerzen loswerden oder abnehmen.

Die Inhalte in diesem Video stellen ausschließlich eine Hilfestellung bei Wohlbefindlichkeitsstörungen dar. Eine Behandlung von Krankheiten oder Schmerzen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Dies ist keine medizinische Beratung oder Physiotherapie . Ihr Erfolg bei der Erzielung der in diesem Video behaupteten Ergebnisse wird harte Arbeit, Disziplin und Wissen Ihrerseits erfordern. Ich habe angemessene Schritte unternommen, um sicherzustellen, dass die Informationen in diesem Video korrekt sind, aber ich kann nicht garantieren, dass die in diesem Video erwähnten Websites oder Informationen fehlerfrei sind.

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