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【自宅で運動】筋トレで健康になりたい方必見【週３で健康】
Автор: くろまめチャンネル / 綾部市立病院糖尿病チーム
Загружено: 2023-06-10
Просмотров: 81534
Описание:
糖尿病専門医が監修！
筋トレで健康になりたい方必見の動画です！
トータル13分１セットを週３回するのがベストです！
スクワット▶大腿四頭筋・中殿筋
ランジ▶大殿筋・大腿四頭筋
カーフレイズ▶腓腹筋・ヒラメ筋
プッシュアップ▶大胸筋・上腕三頭筋
ヒップリフト▶大殿筋・中殿筋
ツイストクランチ▶腹斜筋
バッグエクステンション▶背筋・僧帽筋
クランチ▶腹直筋
その他、様々な筋肉に効果的です！
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