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【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素3
Автор: くろまめチャンネル / 綾部市立病院糖尿病チーム
Загружено: 2022-03-16
Просмотров: 362649
Описание:
糖尿病専門医が監修！
自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です！
自分ができるセット数・強度をやりましょう！
ヒールタッチ⇒腹斜筋・腹直筋
スクワットステップ⇒大腿四頭筋・中殿筋
ニーtoエルボー⇒腹斜筋・腹直筋・大胸筋
レッグレイズ⇒大腿四頭筋・腸腰筋・腹直筋
レッグアブダクション⇒ハムストリング・腸腰筋・内転筋
カーフレイズ⇒腓腹筋・ヒラメ筋
その他、様々な筋肉に効果的です！
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