Половина пути пройдена! // День 14: 28-дневная серия фитнес-тренировок для людей в инвалидных кол...

Описание: 🔥 День 14 | 28-дневный фитнес-челлендж для людей в инвалидных колясках – Восстановление и подготовка к 3-й неделе ♿🧘💪

Добро пожаловать на 14-й день 28-дневного фитнес-челленджа для людей в инвалидных колясках!
Сегодня день восстановления и улучшения подвижности, дающий вашему телу возможность отдохнуть, восстановить силы и подготовиться к прогрессу на 3-й неделе. Восстановление необходимо для развития силы, выносливости и уверенности в себе — без него вы не сможете прогрессировать.


В ходе этого занятия мы выполним легкие растяжки сидя, упражнения на подвижность и легкие движения, а я объясню, как на третьей неделе мы будем наращивать нагрузку:

Силовые тренировки: Увеличьте количество подходов до 4 по 10 повторений

Кардиотренировки: Увеличьте продолжительность с 12 до 14 минут

Йога и подвижность: Движения усложняются за счет более глубоких растяжек, более длительных фиксаций и большего количества упражнений на координацию

Восстановительные дни, подобные сегодняшнему, помогают вашему телу усвоить всю тяжелую работу последних двух недель и подготовить вас к более безопасному и эффективному прогрессу.

👉 Смотрите полную 28-дневную серию фитнес-тренировок для людей в инвалидных колясках здесь:
🔗    • 28--Day Wheelchair Fitness Series  

💥 На чем сосредоточена эта восстановительная тренировка:

✔️ Легкая подвижность в сидячем положении
✔️ Растяжка плеч, позвоночника и бедер
✔️ Расслабление и контролируемое дыхание
✔️ Подготовка к 3-й неделе: силовые тренировки, кардио и йога
✔️ Предотвращение скованности и поддержание осанки

Не торопитесь, дышите глубоко и сосредоточьтесь на снятии напряжения. Именно эта работа позволит вам сделать тренировки на следующей неделе более эффективными, безопасными и результативными.

🔔 Не забудьте:

✅ Подпишитесь на ежедневные тренировки для людей в инвалидных колясках
👍 Поставьте лайк видео, чтобы поддержать адаптивный фитнес
💬 Напишите в комментариях «ДЕНЬ 14 ЗАВЕРШЕН», когда закончите!

♿ О челлендже

28-дневный фитнес-челлендж для людей в инвалидных колясках построен таким образом, чтобы:
• Постепенно наращивать силу, выносливость и подвижность
• Использовать восстановление для максимального прогресса
• Подготовить пользователей инвалидных колясок к постепенному прогрессу
• Сделать тренировки доступными и безопасными

3-я неделя посвящена тому, чтобы каждый день делать немного больше, безопасно. Восстановление сегодня — ваша стартовая площадка.

📌 Хэштеги

#ФитнесНаКресле
#АдаптивноеВосстановление
#МобильностьВСидячем
#ТренировкаНаКресле
#ФитнесДляИнвалидов
#АдаптивнаяМобильность
#ФитнесПриТравмахСпинногоМозга
#РастяжкаНаКресле
#28ДневнойЧелленджНаКресле
#АдаптацияДляДостиженияРезультатов

ПЕРЕЙДИТЕ НА САЙТ: www.adapttoperform.co.uk И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕГОДНЯ!

Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @adapttoperform  

-----------------------------------------------------------------------------------
Instagram ►► instagram.com/adapttoperform
Facebook ►► facebook.com/adapttoperform
Twitter ►► twitter.com/adapttoperform
-----------------------------------------------------------------------------------
Спасибо за просмотр!

Бен Кларк

#инвалиднаяколяска #фитнес #травмаспинногомозговогоспинного ...