COACH THIBAULT | GAIN DE FORCE LOWER BODY

Описание: Ta machine préférée du gym est le Leg Press et tu adores tout ce qui est squat, deadlift et lunge? Le programme Force 101 de Thibault met ton bas du corps à l’épreuve. Sauras-tu relever le défi?

📌 Équipement nécessaire
Barbell – Body Weight – Machine

📌 Description de l’entrainement complet
WARM UP : Walking lunge + Extension lombaire

Air Squat | 2 sets x 15 reps

Barbell Romanian Deadlift | 2 sets x 6
Barbell Romanian Deadlift | 2 sets x 4
Barbell Romanian Deadlift | 2 sets x 3

CrossFit Barbell Squat Clean | 1 set x 6 reps
CrossFit Barbell Squat Clean | 1 set x 4 reps
CrossFit Barbell Squat Clean | 1 set x 6 reps

Angled Machine Leg Press | 2 sets x 6
Angled Machine Leg Press | 2 sets x 4
Angled Machine Leg Press | 2 sets x 3


Bon entrainement! 👟⏱️

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