Wie Du weiser mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst durch Selbstmitgefühl | Dr. Christine Brähler

Описание: #selbstmitgefühl #achtsamkeit #emotionen #mindfulselfcompassion #achtsamesselbstmitgefühl #selbstliebe #selbstakzeptanz #selbstfürsorge #scham #angst #traurigkeit #psychologie #psychotherapie #christinebraehler

In diesem Video teilt Dr. Christine Brähler Tipps, wie Du besser mit schwierigen Gefühlen wie Traurigkeit, Scham und Angst umgehen kannst durch Selbstmitgefühl und Achtsamkeit. Finde heraus, wie Selbstliebe Dir helfen kann, weiser zu reagieren und inneren Frieden zu finden.

Die 4 Schritte nach Chris Germer lauten:
5. Erforschen
6. Aushalten
7. Zulassen/Fließen lassen
8. Sich mit der Emotion anfreunden

Dieser Inhalt ist Teil des Mindful Self-Compassion (MSC) Training Programmes nach Germer & Neff, das von Christine Brähler mitentwickelt wurde.

Kostenloser Download der MSC-Übung Weicher werden-Umsorgen-Zulassen
https://www.christinebraehler.com/wp-...

Mach den Mindful Self-Compassion (MSC) Kurs mit mir, MSC-Lehrerin und Ausbilderin
https://www.christinebraehler.com/de/...
ÜBER MICH https://www.christinebraehler.com/de/
LERNE SELBSTMITGEFÜHL https://www.christinebraehler.com/de/...
FÜR PROFIS https://www.christinebraehler.com/de/...
MEDITATIONEN https://www.christinebraehler.com/de/...

STUDIEN zu Emotionsregulation durch Achtsamkeit und Mitgefühl
Engen, H.G. and T. Singer, Compassion-based emotion regulation up-regulates experienced positive affect and associated neural networks. Social cognitive and affective neuroscience, 2015. 10(9): p. 1291-1301.
Tang, YY., Hölzel, B. & Posner, M. The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci 16, 213–225 (2015). https://doi.org/10.1038/nrn3916

BÜCHER VON DR. CHRISTINE BRÄHLER
Selbstmitgefühl, 2015, Scorpio.
Kraftvolles Selbstmitgefühl, 2022, Scorpio.
Neue Wege aus der Einsamkeit, April 2020, Irisiana.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS:
Diese Tipps und empfohlene Übungen und Kurse sind kein Ersatz für notwendige psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Falls Sie unter anhaltenden psychischen Symptomen leiden, wenden Sie sich bitte an einen approbierten Psychiater, ärztlichen oder psychologischen Psychotherapeuten oder behandelndem Hausarzt vor Ort.