やる気を高めるメモ帳シール術【行動科学ｘモチベーション】

Описание: #やる気 #モチベーション #科学
【💡この動画のポイント！】
　・行動科学に基づき自分のやる気を意図した通りに操る方法が分かる！
　・人間の行動原理について知れる！
　・何であってもモチベーションを感じて行動に移せる方法が分かる！

この動画では、行動科学に基づき、人間の行動に焦点を当て、いかにして自分の意図した通りにやる気を高め行動力をあげることができるようになるのかという方法を解説しています。

今日の動画の内容を実践することで、勉強だろうと、筋トレだろうと、自分のモチベーションを高く維持し実行力を高めたい領域において、期待通りの行動をとることができるようになります。

（勉強の場合のやる気アップ術）

①勉強机に座って、携帯の電源を切り、机の上には勉強するものだけを置いたらシール1枚
②とりあえず10分勉強に集中できたらシール1枚
③そこから1時間集中するごとにシールを1枚
④3時間集中できたらボーナスでシールを追加で2枚
⑤勉強をすることへのプレッシャーから逃げて漫画を読むという事をしなかったらシールを2枚

（筋トレの場合のやる気アップ術）

①ジムに行く準備を完了したらシールを1枚
②今日の筋トレメニューを1つ達成するごとにシールを1枚
③プロテインを飲んでシールを1枚
④家に帰って洗濯をしたらシールを2枚

#勉強 #筋トレ #心理学 #行動科学 #自己啓発 #人生 #仕事 #脳 #成功 #習慣

（🗒内容のメモ✏️）

・いかなる行動の前にも何かしらの動機付け条件がある
・動機付け条件は自分にとっての「必要性」と「メリット」で構成
・やる気を高めたい行動によって満たされる必要性とメリットとを、時間的・因果関係的に近い位置に置くことで、自然と自発的に行動できるようになる。
・おすすめの方法は、目標とする行動の必要性とメリットとして「シールを貼れる」というように自分の脳にプログラムをする
・この方法の良いところは、どんな行動であっても、時間的・因果関係的に非常に近い位置に、動機付け条件を確実に設定することができるということ。



【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

　・行動科学マネジメントでやる気を意図した通りに高める方法
　 https://lifehack-animation.com/behavi...


参考文献：
石田 淳（2018) 図解 すごい「実行力」: 「結果」は3日で出る! 三笠書房
DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー編集部(2009) 【新版】動機づける力―モチベーションの理論と実践 ダイヤモンド社
エドワード・L. デシ, リチャード フラスト(1999) 人を伸ばす力―内発と自律のすすめ 新曜社


【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

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