4 EJERCICIOS que van a ayudarte a CONSEGUIR la EXTENSIÓN DE RODILLA después de la OPERACIÓN.

Описание: 🎯 ¿No acabas de tener la extension completa después de tu operación de rodilla?
En este video te comparto una rutina completa y basada en ciencia para conseguir mejorar la extension de rodilla.

Soy Aaron, fisioterapeuta deportivo especializado en rendimiento y creador de contenido en @agr3hab, y en este canal vas a encontrar rutinas, estrategias y explicaciones científicas sobre cómo prevenir, tratar y readaptar lesiones en el deporte.

⚠️ Las lesiones de rodilla, especialmente las del ligamento cruzado anterior (LCA) y los meniscos, son de las más prevalentes tanto en deportistas profesionales como amateurs. Uno de los objetivos principales después después de la intervención quirúrgica es conseguir la extension.

👨‍⚕️ ¿Qué vas a encontrar en este video?
Una rutina sencilla, rápida y efectiva para introducir en tus en tus sesiones de rehabilitación.

✔️ Activación neuromuscular específica
✔️ Consciencia en la activación del cuadriceps
✔️ Progresión de ejercicios

🎥 Esta rutina está pensada para cualquier deportista operado de rodilla con dificultad de extender la rodilla.

🦵 Importante si has pasado por una cirugía de rodilla
Recuperar la extensión completa de rodilla es uno de los criterios más importantes y prioritarios en las fases iniciales tras una operación, como una reconstrucción de ligamento cruzado anterior o una cirugía meniscal.
Sin ella, el patrón de marcha, la activación muscular y la evolución de la rehabilitación pueden verse seriamente comprometidos. Por eso, trabajar la extensión de forma específica es clave desde el inicio.

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💬 Déjame en los comentarios si ya has tenido una lesión de isquios, qué te ha funcionado y qué otros temas te gustaría ver.

#lesionisquiotibiales #prevencionfutbol #rutinaisquios #readaptaciondeportiva #fisioterapiadeportiva #agr3hab #elcaminodelalesion

0:00 Introducción
1:10 Primer capítulo: Ejercicio 1
2:12 Segundo capítulo: Ejercicio 2
3:11 Tercer capítulo: Ejercicio 3
4:22 Cuarto capítulo: Ejercicio 4
6:30 Conclusión