20 Min. DEFINIR PIERNAS PILATES en CASA | Pilates Strength en Casa, Tiempo Real

Описание: ¿Buscas piernas fuertes, definidas y glúteos tonificados desde casa? 🔥 Esta rutina Power Pilates para piernas en casa usa pesas y movimientos de equilibrio para trabajar todos los grupos: cuádriceps, entrepierna, glúteos y pantorrillas. ¡Transforma tus piernas desde casa! Hazlo a tu ritmo, sigue los ejercicios en tiempo real y siente el fuego ❤️‍🔥

▸ Duración: 20 min.
▸ Rutina POWER PILATES PIERNAS
▸ 7 ejercicios x 2 rounds
▸ Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel principiante-intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:26 CALENTAMIENTO
02:26 Prepárate para la Rutina 🥵
02:55 ROUND 1
11:36 descanso (1-3 min.)
12:37 ROUND 2
21:18 LO LOGRASTE!!!

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.