DÍA DE PIERNAS BRUTAL 🍗 Rutina para Cuádriceps y Pantorrilla en Casa | Tiempo Real

Описание: ¿Piernas grandes, fuertes y definidas? Esta Rutina en Casa para Piernas, centrada en cuádriceps y pantorrillas, trabaja todos los músculos clave con movimientos de activación, fuerza, y explosión. ¡Ideal para construir masa muscular y resistencia! Solo dale play y sigue la rutina en tiempo real con Europa Sport Nutrition. ¡Transforma tus piernas desde casa! 💪

▸ Duración: 35 min.
▸ Calentamiento + Rutina Piernas
▸ 2 biset + 1 ejercicio + 1 finisher
▸ Descanso: 1 - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero, y banco/silla
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel principiante-intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

🔴 Únete al canal, por muuy poco ayúdanos a seguir creciendo junto a ti para más rutinas a tope ❤️‍🔥 un pequeño monto simbólico para ayudarnos:    / @europasportnutrition  

Rutina:
00:00 Indicaciones
00:27 CALENTAMIENTO
03:00 Prepárate para la Rutina 🥵
03:36 1. BISET
12:24 descanso (1 – 3 min.)
13:32 2. EJERCICIO
23:05 descanso (1 – 3 min.)
24:04 3. BISET
31:07 descanso (1 – 3 min.)
32:07 4. FINISHER
33:52 LO LOGRASTE!!!

🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL
TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym
IG: https://bit.ly/3Ha4HSR
FB: https://bit.ly/47oNBeF

Music provided by NoCopyrightSounds:
Justin OH, Jantine – Funeral
BVSSL7ON, ANIZYZ - THE REDEEMER
Rameses B, Southby, Wigal - Do It All
WIBERG & WBN - Complicated
Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit)
Harddope - Heart Robbery
Facading – Freefalling
Andrew A & VIANI – Lost
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

#RutinaESN #RutinaPiernas #Cuádriceps #Pantorrillas #EntrenamientoEnCasa #EuropaSportNutrition #RutinaEnCasa #RutinaEnTiempoReal

D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.