Rutina de Activación Corporal en 6 Minutos | Activa tu Cuerpo por la Mañana o en el Trabajo sentado.
Автор: Jesús Maria Cano
Загружено: 2026-01-15
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!Qué pasa Maquinitas¡
En este vídeo te guío en una rutina de activación corporal de 6 minutos, perfecta para despertar el cuerpo por la mañana o para activarte después de pasar mucho tiempo en la misma posición.
Es una sesión rápida, sencilla y apta para todos los públicos, ideal para:
Activar músculos y articulaciones
Mejorar la movilidad
Reducucir la rigidez corporal
Preparar el cuerpo para el día
👉 No necesitas material.
👉 Puedes hacerla en casa o en el trabajo.
👉 Ritmo suave y progresivo.
Esta rutina de activación diaria es perfecta como:
Activación matutina
Pausa activa en el trabajo
Preparación antes de entrenar
💡 Recomendación: realiza esta rutina cada mañana o varias veces al día si estás muchas horas sentado.
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⏱️ TIMESTAMPS (RUTINA DE 6 MINUTOS)
00:00 Introducción rápida
00:30 Activación de cuello y hombros
01:30 Movilidad de columna y espalda
02:40 Activación de caderas y piernas
04:10 Activación general de todo el cuerpo
05:30 Cierre y recomendaciones
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