Movilidad con Palo en 6 Minutos | Activa Todo el Cuerpo Rápidamente
Автор: Jesús Maria Cano
Загружено: 2026-01-05
Просмотров: 323
Описание:
En este vídeo te guío en una rutina de movilidad con palo de 6 minutos, ideal para activar todo el cuerpo de forma rápida y segura.
Es una sesión perfecta para:
Mejorar la movilidad articular
Activar hombros, espalda, caderas y columna
Reducir rigidez tras estar mucho tiempo sentado
Preparar el cuerpo antes de entrenar
👉 Solo necesitas un palo de escoba o similar.
👉 Ritmo suave y fácil de seguir.
👉 Apta para todos los niveles.
Esta rutina de movilidad con palo es ideal para:
Por la mañana
Pausas activas
Antes de entrenar o moverte
💡 Recomendación: realizarla a diario o siempre que notes rigidez corporal.
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⏱️ TIMESTAMPS.
00:00 Introducción rápida
00:30 Movilidad de hombros con palo
01:40 Movilidad de brazos y espalda
02:50 Rotaciones de columna
04:00 Movilidad de caderas
05:10 Activación general y cierre
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