5 EXERCICES SECRETS POUR COURIR AUSSI VITE QUE THE FLASH (Résultats en 8 Semaines !)

Описание: Chapters:
0:00 Intro : Courir 2 secondes plus vite que Usain Bolt ?
0:38 La vitesse est une compétence (pas un talent)
1:22 4 raisons pour lesquelles la vitesse change votre vie
2:22 Science : Les 3 facteurs clés de la vitesse (Force + Technique)
3:57 Entraînement 1 : Sprints en côte (sans matériel)
5:02 Entraînement 2 : Sauts plyométriques (+12% en 6 semaines)
6:09 Entraînement 3 : Sprints intervalles (brûle 2x calories)
7:09 Entraînement 4 : Sprints avec résistance (méthode Olympique)
8:09 Entraînement 5 : Drills de technique (forme parfaite)
9:19 Programme hebdomadaire + 4 erreurs qui ralentissent vos progrès

📚 ÉTUDE SCIENTIFIQUE :
Journal of Applied Physiology (2023) : https://doi.org/10.1152/japplphysiol....

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