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60歳を過ぎたらこれ！お尻を素早く強くするための必須エクササイズ5選｜シニアの健康アドバイス
Автор: シニアの秘密
Загружено: 2026-01-24
Просмотров: 12447
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🍑 60歳を過ぎたらこれ！お尻を素早く強くするための必須エクササイズ5選
｜シニアの健康アドバイス
👴👵
年齢とともに「歩くのが遅くなった」「立ち上がりがつらい」「転びやすくなった」
その原因、お尻（大臀筋）の衰えかもしれません。
💡
実はお尻の筋肉は、歩行・バランス・腰や膝の安定に直結する“要”の筋肉。
この動画では、60歳以上の方でも安全に、短時間で効果を感じやすい5つの必須エクササイズを厳選して紹介します。
🏠
すべて 自宅で・器具なし・膝や腰に優しい 動きだけ。
運動が久しぶりの方でも、今日から安心して始められます。
🔑 動画の内容
1️⃣ なぜお尻を鍛えると動きが若返るのか
2️⃣ シニアに最適なお尻強化エクササイズ5選
3️⃣ 効果を高める正しいフォームと呼吸
4️⃣ 痛みを出さないための注意ポイント
5️⃣ 毎日続けるための回数・頻度の目安
🌟 こんな方におすすめ
・歩行が不安定になってきた
・腰や膝の負担を減らしたい
・転倒を予防したい
・いつまでも自分の足で歩きたい
👍 役に立ったら「いいね」
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