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60歳を過ぎたらこれ！この3つのお尻トレーニングはスクワットより効果的｜シニアの健康アドバイス
Автор: シニアの秘密
Загружено: 2026-01-27
Просмотров: 4722
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🍑 60歳を過ぎたらこれ！この3つのお尻トレーニングはスクワットより効果的
｜シニアの健康アドバイス
「スクワットが良い」と聞くけれど、
✔ 膝が痛い
✔ バランスが不安
✔ 腰が心配
そんな方にこそ知ってほしいのが、シニア向けに安全で効果的なお尻（大臀筋）トレーニングです。
実はお尻の筋肉は、
🦵 歩く力
🪑 立ち上がる力
⚖ バランス能力
を支える“体の土台”。ここが弱ると転倒や腰・膝トラブルにつながります。
この動画では、**スクワットより関節にやさしく、それでもしっかり効く「3つのお尻エクササイズ」**を紹介。
難しい動きはなし、自宅で安心して行えます。
🔍 動画の内容
✅ なぜ60歳以降はお尻の筋肉が最重要なのか
✅ スクワットが合わない人が多い理由
✅ より安全で効率的な代替エクササイズ3選
✅ 効果を高めるフォームのコツ
✅ 腰・膝に負担をかけないポイント
🌿 こんな方におすすめ
・長く自分の足で歩きたい
・転倒を予防したい
・お尻が弱ってきたと感じる
・スクワットがつらい
正しい場所を鍛えるだけで、体は驚くほど変わります。
今日から少しずつ始めてみましょう。
👍 役に立ったら高評価
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