50 МИН. ПРОДВИНУТЫЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ x ПИЛАТЕС SCULPTI | Мышцы задней поверхности бедра • Ягодицы ...

Описание: Всем привет, добро пожаловать! Если вам хочется чего-нибудь пикантного — вы попали по адресу!
В этой 50-минутной тренировке Advanced Strength x Pilates Sculpt мы сочетаем динамичные упражнения стоя и последовательности упражнений на мате с контролируемыми силовыми упражнениями и скульптурными упражнениями в стиле пилатеса. Мы увеличиваем интенсивность, чтобы целенаправленно проработать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, глубокие мышцы кора и мышцы-стабилизаторы.

Ожидайте более плавных переходов между упражнениями, которые создадут то самое устойчивое жжение, которое мы так любим.

Снаряжение необязательно, но если оно у вас есть, используйте его, чтобы увеличить интенсивность.

✨ Уровень: Продвинутый (друзья среднего уровня, присоединяйтесь!)
✨ Направление: Использование всего тела для проработки мышц задней поверхности бедра, ягодиц и глубокого кора
✨ Стиль: Сила x Пилатес Фьюжн

✨ Оборудование (по желанию)
• Лёгкие/средние веса
• Эспандер (резинка для ягодиц или длинная лента)
• Блок для йоги/блок для пилатеса

Изменяйте по мере необходимости, выполняйте в своём темпе и прислушивайтесь к своему телу — вы знаете, как это делать! Спасибо, что потренировались со мной сегодня 🫶🏼

А если вам нужна более длительная растяжка после тренировки, попробуйте это упражнение для 10-минутной заминки:
   • 10 Min Relaxing Everyday Stretch | Great f...  

⸻

⏱️ ТАЙМ-КОДЫ

00:00 – Вступление
00:48 – Оборудование + Подготовка
02:03 – Разминка
05:58 – Круговая тренировка корпуса
17:02 – Круговая тренировка нижней части тела (слева)
24:35 – Переход к корпусу
27:40 – Круговая тренировка нижней части тела (справа)
38:51 – Переход к корпусу
42:13 – Круговая тренировка ягодиц + корпуса
50:56 – Заминка + Чао!

⸻

🔔 Не пропустите ещё одну тренировку со мной! @TrainwithAri
Подпишитесь, чтобы присоединиться к нашему растущему сообществу и получать еженедельные силовые тренировки и программы восстановления, вдохновлённые пилатесом.

✨ Присоединяйтесь ко мне в Instagram и TikTok
  / trainwith.ari  
  / trainwith.ari  

—
Музыка: Neon Blossom
Музыкант: VN VideoEditor

#strengthpilates #pilatessculpt #backstrengthout #coreworkout #fullbodyworkout #advancedpilates #strengthxpilates #pilatesfusion #lowebodyworkout #gluttyworkout #athomepilates #athomworkout #resistantbandworkout #pilatesstrength #posteriorchain #longworkout #trainwithari #pilatesinspiredworkout #functionalstrength #pilatesforstrength