⏰ 90:00 Minuten | Vertrauen & Selbstvertrauen | Starke Beine | Lockere Schultern

Описание: Bring Gelassenheit, Lockerheit und Vertrauen zurück in Deine Schultern und ins Gemüt. Kräftige Deine Füße, Beine und stabilisiere deinen Stand - übe so Selbstvertrauen. Diese Yogaeinheit weckt Vertrauen und Selbstvertrauen in Dir!

#90minYoga #YogafürVertrauen #YogafürSelbstvertrauen #Yoga

Online-Yogastunden / Yogareisen:
https://www.yangyoga.de​​​​​

Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start im Sitzen
Schulterkreisen
Armkreisen
Hände hinten Falten, Nacken lösen
Om-Singen
WS-Lockern
Schultern dehnen
Übungen mit Gurt zum Schultern öffnen
Seitneige
Drehsitz
Vierfußstand Handgelenke dehnen
Knie-Stirn
Kind
Wellenbewegung durch die Wirbelsäule
Vinyasa mit räkelnde Kobra
Sonnengruß-Variationen
Hände hinter Rücken verschränken (mit Gurt)
Seitbrett
Fersensitz mit Katze und Kuh mit Adlerarmen
Delphin
Dreibeiniger Delphin
Krieger 1 mit durchgreifen
Ausfallschritt Twist mit Armkreisen
Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte
Fersensitz mit Kuhkopfarmen (mit Gurt)
Dreibeiniger Hund mit Knie-Stirn
Krieger 3 mit Adlerarmen
Kind
Delphin - Schwimmender Delphin
Krieger 2 - Reverse - Dreieck - gestreckter Seitwinkel
Kind
Schwimmender Dreibeiniger Delphin
Halbmond
Gegrätschte Vorbeuge mit Kuhkopfarmen
Kind
Kamel
Drehsitz
Einfache Umkehrhaltung oder Unterarmstand (mit Hilfsmitteln an der Wand)
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen


Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz:
Diese Sequenz ist eine kraftvoll-dynamische Steigerung deines Vertrauens und Selbstvertrauens. Tauche ein in die Wirkung der stehenden Haltungen und der Schulterlösung und -kräftigung. Spüre fein hinein, was die äussere Form für Impulse nach innen gibt.

Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!