⏰ 90:00 Minuten | Adler Power | Körpermitte u. Stabilität | Schultern | Balance | Hot Yang Flow

Описание: Diese Yoga-Praxis aus der dynamisch-kraftvollen YANG-Serie nutzt die Asana Adler, um Stabilität, Balance und Kraft in der Körpermitte zu fördern. Bleib ruhig und ganz bei dir, um diese anspruchsvolle Klasse an deine Bedürfnisse anzupassen. Lass gerne auch mal was weg, was noch nicht so deines ist, Du kannst die Klasse gerne wiederholen, wenn Du weiter gehen möchtest. Viel Spaß!!

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Online-Yogastunden / Yogareisen:
https://www.yangyoga.de​​​​​


Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start im Liegen
Atem etablieren
Dynamische Schulterbrücke
Schulterbrücke
Liegender Kuhkopf
Adler-Crunches
Brett
Fersensitz
Om-Singen
Lockern im Fersensitz
Feueratem, Löwenatem
Seitneige
Twist
Brett
Hund
Vinyasa
Knie-Brustbein-Kinn
Halbe Vorbeuge
Ganze Vorbeuge
Sonnengruß-Variationen
Schulterkreisen
Armkreisen mit auf Zehenspitzen heben
Seitneige auf Zehenspitzen
Halber Sonnengruß
Sonnengruß-Variationen
Dreibeiniger Hund
(Dreibeiniges) Vinyasa
Stuhl
Seitbrett
Krieger 1 mit Adlerarmen
(Dreibeiniges) Vinyasa
Krieger 3 mit Adlerarmen
Adler (optional mit Block)
Löwenatmung
Kind zur Entspannung
Krähe (optional mit Block)
Aus dem Adler optional in Seitkrähe
Löwenatmung 3x
Kind zur Entspannung
Rückenlage
Übung zur Stärkung des Zentrums (Beine scheren)
Aktive Schulterbrücke oder volles Rad
Boot
Krieger 2
Halbmond
Gedrehter gestreckter Seitwinkel
Halbe Taube
Rückbeugenvariante (Wild Thing)
Einfache Umkehrhaltung oder voller Schulterstand
Pflug und Fisch
Liegende Drehung mit Block
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen


Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz:
Die YANG-Klasse bringt dir mit dem Adler Kraft, Balance und Stabilität in der Körpermitte, Viel Spaß!!

Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!