Tai Chi para Adultos Mayores (+60) I 12 minutos para mejorar tu equilibrio y confianza

Описание: Tai Chi para Adultos Mayores (+60) I 12 minutos para mejorar tu equilibrio y confianza.

En esta rutina de Tai Chi para adultos mayores (+60) mejorarás tu equilibrio, confianza y energía con movimientos suaves y seguros que puedes hacer desde casa. Es ideal para prevenir caídas, mantenerte activo y sentirte con más vitalidad cada día.

👉Con solo 12 minutoas al día podrás fortalecer tu cuerpo, relajar tu mente y moverte con más seguridad.
Diseñada especilmente para adultos mayores, principiantes y cuidadores, con ejercicios fáciles que puedes hacer incluso sentado o con apoyo.

✨Beneficios de esta rutina de Tai Chi:
Mejora el equilibrio y la coordinación.
Ayuda a prevenir caídas en la vida diaria.
Activa tu energía con movimientos suaves y fluidos.
Favorece la relajación y reduce el estrés.
Conecta tu mente y cuerpo en armonía.

✅ Qué necesitas para esta rutina:
Ropa cómoda.
Un espacio seguro y libre de obstáculos.
Una silla estable (opcional para apoyo).

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Capítulos del video
00:00 - Inicio de Tai Chi para adultos Mayores (+60)
00:43 - Introducción y Bienvenida
02:27 - Calentamiento
03:00 - Movimientos básicos Brazos y Piernas
05:00 - Coordinación y Fluidez
06:35 - Ejercicios de Equilibrio
08:04 - Movimientos de Tai Chi
10:00 - Cierre de rutina
11:00 - CTA final

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