¿Te sientes insegura al caminar? Haz estos ejercicios suaves

Описание: ¿Sientes inseguridad al caminar o miedo a perder el equilibrio?
En este video te acompaño con una rutina de ejercicios suaves y seguros, pensads especialmente para personas mayores, para ayudarte a mejorar el equilibrio, fortalecer el control corporal, y moverte con más confianza.

Cada ejercicio se realiza de pie, a un ritmo lento y seguro, sin prisas ni movimientos bruscos. Puedes apoyarte en una silla y adaptar los movimientos según cómo te sientas hoy.

🍀Beneficios de esta rutina

✅ Mejora el equilibrio y la estabilidad al caminar
✅ Refuerza pierrnas y abdomen sin impacto
✅ Reduce el miedo a las caídas
✅ Aumenta la confianza corporal
✅ Facore la circulación y la movilidad diaria

🪑 Recomendaciones
Una silla estable
Un espacio libre de muebles, sin tapetes para evitar caídas
Ropa y zapatos cómodos.

🔔 Suscribete a Vejez Activa, Divertida y Saludable, para recibir nuevas rutinas fáciles, segiuras y alegres. Comparte este video con alguíen que necesite ejercitarse

👀 Mira también

¿Te duele todo por estar mucho tiempo sentada? Rutina segura de 15 minutos 👉   • ¿Te duele todo por estar mucho tiempo sent...  
Ejercicios fáciles para mejorar tu equilibrio y vencer el miedo a caer (+60) 👉   • Ejercicios fáciles para mejorar tu equilib...  

¿Te levantas rígida y con dolor? Calentamiento suave para aliviar la rigidez (+60)👉   • ¿Te levantas rígida y con dolor? Calentami...  

🕒 Capítulos del video

00:00 Bienvenida y para quén es esta rutina
00:51 Ejercicios de equilibrio - parte superior
13:36 Ejercicios de equilibrio - parte inferior
22:17 Estiramientos suaves finales
25:42 Recomendaciones para caminar con más seguridad
26:04 Despedida
26:28 Fin del video

#vejezactiva #ejerciciosadultosmayores #equilibrio #Caminarconconfianza #miedoacaer #ejercicioencasa #ejercicioconsilla#bienestarsenior


Únete a mi comunidad de whatsapp: https://chat.whatsapp.com/G9Dcjzx4H4j...

Sigueme en:

Facebook:   / vejezactivaydivertida  

Instagram:   / vejezactivaydivertida  

Tiktok:   / vejezactivaydivertida  
¿Te da miedo perder el equilibrio al caminar? Esta rutina de ejercicios suaves de pie te ayudará a mejorar tu balance y reducir el riesgo de no caerse. Es una sesión de ejercicios para personas mayores, ideal para realizar ejercicios en casa y promover una vida sana a cualquier edad. 💜 Tu cuerpo agradece este momento de bienestar.