49 MIN FULL TREN SUPERIOR en CASA - Rutina Espalda, Hombros, Brazos, Pecho y ABS - Triseries

Описание: Entrena y siente cómo 🔥 QUEMA 🔥 TODO el TREN SUPERIOR con esta rutina con TRISERIES de 49 minutos para definir y fortalecer el TREN SUPERIOR del CUERPO COMPLETO. ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio y avanzado 💪
▸ Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante 💥
▸ Foco: Brazos (bíceps, tríceps), Espalda, Hombros, Pecho, y Abdomen
▸ Duración: 49 min.
▸ 3 triseries // Por repeticiones
▸ Descanso entre triseries: hasta por 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...  

⭐ Consejos:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:28 CALENTAMIENTO
04:00 Prepárate para la Rutina 🥵
04:29 TRISERIE 1: Flexiones + Aperturas con Press Cerrado + Press Francés
18:56 descanso
19:34 TRISERIE 2: Remo Neutro con Patada de Tríceps + Medios Muñequitos + Vuelos Posteriores
31:41 descanso
32:42 TRISET 3: Aperturas en Y + Elevaciones Laterals con Curls Martillo + Curls
45:41 descanso
46:16 FINISHER
48:59 LO LOGRASTE!!!
49:07 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | DESPU...  

🏃‍♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO
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Music:
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I Will Be The Best
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Music provided by NoCopyrightSounds:
Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release]
Wiguez, Vizzen, Maestro Chives - Running Wild [NCS Release]
Wiguez - Gone (Feat. Rico 56) (Thorne Remix) [NCS Release]
Wiguez & Josh Levoid Ft. MaryQueen - Get Out Here (Lennart Schroot Remix) [NCS Release]
Wiguez - Pressure (Fectro Remix) [NCS Release]
Arcando & Maazel - To Be Loved (feat. Salvo) [NCS Release]
Raude - paradise [NCS Release]
CITYWLKR - Immortal (feat. Josh Rubin) [NCS Release]
T & Sugah - Indecisive [NCS Release]
Coopex, KHEMIS - If Looks Can Kill [NCS Release]
Britt Lari & Ray Le Fanue - What I Want [NCS Release]
Andrew A - Fall Too Deep (feat. Barmuda) [NCS Release]
Clarx & Zaug - No Money [NCS Release]
jeonghyeon & Noisy Choice - Too Far [NCS Release]
Moav - I Don't Wanna Know [NCS Release]
MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour [NCS Release]
Raude - diversion [NCS Release]
Aiobahn & Guy Arthur - All or Nothing (feat. SGNLS) [NCS Release]
Coopex, Afterfab, Heleen - EX [NCS Release]
Justmylørd, Charles B - Falling For You [NCS Release]
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  

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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.