Сила верхней части тела с одной гантелью | Для тех, кому за 50!

Описание: Присоединяйтесь к Сандре на эффективной тренировке верхней части тела с гантелями, разработанной для наращивания мышечной массы и общей силовой подготовки. Эта тренировка с гантелями идеально подходит для тех, кто ищет тренировку с одной гантелью, с упором на работу с руками. Она особенно полезна для тех, кто интересуется фитнесом после 50 лет, предоставляя отличный способ оставаться активным и сильным.

Добро пожаловать! Меня зовут Сандра, и я разрабатываю тренировки для людей старше 50 лет, основываясь на своем опыте в реабилитации, работе персональным тренером и фитнес-инструктором, а также на многолетнем опыте занятий спортом после 50!
Угостите меня кофе! https://buymeacoffee.com/fitnessoverf...

Ваш бесплатный контрольный список для начала занятий фитнесом: https://mailchi.mp/644754bc4a28/start...
Ваш бесплатный список упражнений сидя: https://mailchi.mp/5da1488444f8/seate...

❀ Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества или сюрпризы:    / @fitnessoverfifty-sandra  

ЧТОБЫ ПОКАЗАТЬ СВОЮ ПОДДЕРЖКУ
Членство на YouTube: Присоединяйтесь, чтобы получить доступ к дополнительным преимуществам и поддержать мой канал: https://www.youtube.com/@fitnessoverf...

Оставайтесь на связи!

Instagram:   / suncoastfit  

Моя книга "От ходьбы до 30-минутного бега": https://amzn.to/431RAPM

Домашнее спортивное оборудование, которое я использую:
Эластичные ленты: https://amzn.to/3ErUHWW
Гантели по 1,8 кг: https://amzn.to/4aOvSRf
Гантели по 3,6 кг: https://amzn.to/44gAZsm

Оборудование для видеосъемки:
Микрофон: https://amzn.to/40NPtfH
Штатив: https://amzn.to/4hw4TfG
Освещение: https://amzn.to/4iAQ9vJ
Чистите объектив камеры!: https://amzn.to/4lTFD5L

Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок

Музыка от Epidemic Sound: https://share.epidemicsound.com/8dguvt

Обратите внимание, что это видео носит образовательный и развлекательный характер, а не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или изменять свою программу тренировок/оздоровления. Любые изменения в вашем режиме тренировок/оздоровления осуществляются на ваш собственный риск.

00:00 Введение
00:12 Разминочные упражнения
02:51 Силовые упражнения для верхней части тела с одной гантелью
11:04 Растяжка для заминки