30-минутная тренировка, чередующая кардио и легкие силовые упражнения, для людей старше 50 лет!

Описание: Повысьте свою энергию и укрепите мышцы с помощью этой 30-минутной кардио-тренировки с легкими гантелями для людей старше 50 лет! Нужны гантели? https://amzn.to/454TZt9
Эта тренировка, выполняемая стоя, с низкой ударной нагрузкой, чередует кардио-упражнения без прыжков и упражнения с легкими гантелями для безопасной и эффективной тренировки всего тела. Идеально подходит для активных людей старше 50 лет, желающих улучшить физическую форму и тонус мышц — никаких повторов, никаких упражнений на полу, только приятные движения!

Добро пожаловать! Меня зовут Сандра, и я разрабатываю тренировки для людей старше 50 лет, основываясь на своем опыте в реабилитации, работе персональным тренером и фитнес-инструктором, а также на своем многолетнем опыте занятий спортом после 50!
Купите мне кофе! https://buymeacoffee.com/fitnessoverf...

Ваш бесплатный контрольный список для начала занятий фитнесом: https://mailchi.mp/644754bc4a28/start...
Ваш бесплатный список упражнений сидя: https://mailchi.mp/5da1488444f8/seate...

❀ Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества или сюрпризы:    / @fitnessoverfifty-sandra  

ЧТОБЫ ПОКАЗАТЬ СВОЮ ПОДДЕРЖКУ
Членство на YouTube: Присоединяйтесь, чтобы получить доступ к дополнительным преимуществам и поддержать мой канал: https://www.youtube.com/@fitnessoverf...

Оставайтесь на связи!

Instagram:   / suncoastfit  

Моя книга "От ходьбы до 30-минутного бега": https://amzn.to/431RAPM

Домашнее спортивное оборудование, которое я использую:
Эластичные ленты: https://amzn.to/3ErUHWW
Гантели по 1,8 кг: https://amzn.to/4aOvSRf
Гантели по 3,6 кг: https://amzn.to/44gAZsm

Оборудование для видеосъемки:
Микрофон: https://amzn.to/40NPtfH
Штатив: https://amzn.to/4hw4TfG
Освещение: https://amzn.to/4iAQ9vJ
Чистите объектив камеры!: https://amzn.to/4lTFD5L

Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок

Музыка от Epidemic Sound: https://share.epidemicsound.com/8dguvt

Обратите внимание, что это видео носит образовательный и развлекательный характер, а не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или изменять свою программу тренировок/оздоровления. Любые изменения в вашем режиме тренировок/оздоровления осуществляются на ваш собственный риск.

00:00 Введение
00:28 Разминочные упражнения
05:19 Кардио-тренировка/Упражнения с гантелями
28:21 Растяжка для заминки