Hombro, Pecho y Tríceps | Rutina con Repeticiones Pesadas y Ligeras

Описание: Hola equipo, bienvenidos a esta rutina, dura solamente 34 min y trabajamos intenso nuestro tren superior.

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▸ Trabajamos: Hombro, pecho y tríceps
▸ Duración: 34 Min
▸ Equipo: Mancuernas

▸ Rutina: 30 seg trabajo /30 seg descanso
Shoulder press
Ligero
Chest press
Ligero
Lateral raises
Ligero
Tricep kickbacks
Ligero
DB Fly
Ligero
Single DB Front raises
Ligero
Supinated chest press
Ligero
Front to lateral raises
Ligero
Tricep press
Ligero
Single DB Chest press
Ligero
Single DB Skull crushers
Ligero
Lateral to front raises

Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas.

▸ Este Video:
1. Instrucciones: 00:00 - 00:29
2. Rutina: 00:30 - 33:08
3. Finisher: 33:09 - 34:10
4. Sugerencias: 34:11 - 34:54

☆ CALENTAMIENTO:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...  

☆ COMPLEMENTA CON CARDIO:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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DISCLAIMER
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.


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