千葉県 増田明美杯第18回いすみ健康マラソンハーフの部 かかしの応援や地元の方々のおもてなし感いっぱいの癒される大会です スライド区間一部撮影有 平均心拍144bpm 2025.12. 14

Описание: ゴール後のガーミンリカバリー時間は過去最高の95時間でした。アキレス腱炎は完治していませんが現在の全力を出し切り頑張りました。距離が走れていないため序盤から呼吸が限界で何度も横隔膜が攣りそうになりました。騒々しい走りで周りのランナーさん達にはご迷惑をお掛けいたしました。


千葉県の第18回いすみ健康マラソン・増田明美杯 ハーフの部に昨年に引き続き2回目の参加をさせていただきました。
フルマラソンで世界記録や日本記録を何度も出された増田明美さんの地元、いすみ市主催です。
田園風景を眺めながら、手作りのかかしや地元の方々が沿道から応援してくれてる気持ちの良いコースです。いくつかの緩く長めの起伏があるもののフラット基調で記録も狙えるコースです。折り返し場所を過ぎてから増田明美さんとのハイタッチも楽しかったー。今年はあいにくの雨でしたが地元の方々のおもてなし感いっぱいの暖かく癒される大会です。
都内からJR臨時特急も出ていてアクセスも良いと思います。他の大会では終了後は流されるような帰宅誘導が多いと思いますが、長者町駅で増田明美さんや大勢の駅員さんがホームから見送ってくれるそうです。私は車でしたが駐車場は指定で無料でした。
応援してくださった方々、運営の方々本当にありがとうございました。

スタート直後は強い雨で気温は5℃前後、風は4m前後で体感的にはかなり寒かったです。後半は雨も止み追い風もあって走りやすかったです。

各ラップは
1k 4:56/km 11k 4:47 21k 4:42
2k 4:32/km 12k 4:50 0.12k 4:27
3k 4:38/km 13k 4:54
4k 4:44/km 14k 4:44
5k 4:34/km 15k 4:46
6k 4:44/km 16k 4:43
7k 4:43/km 17k 4:49
8k 4:40/km 18k 4:51
9k 4:37/km 19k 4:45
10k 4:32/km 20k 4:45
　　　　
ガーミン計測距離21.12km
NET結果 1時間39分48秒
グロス 1時間40分01秒
平均ペース 4:44/km
5k 23分24秒
10k 46分40秒
20k 1時間34分34秒
50歳～59歳男子順位　51位/389人中

平均心拍数144bpm 最大心拍数156bpm
スタミナ開始100% スタミナ終了50%
平均ピッチ182spm 平均ストライド1.15m
平均上下動比7.6% 平均上下動8.8cm
平均接地時間230ms 総上昇量330m

新規チャンネル登録してくださった方々、ありがとうございます。
自己ベストNETと今後の出場予定は概要欄に記載していますので良かったらご覧ください。

2025大会結果と練習のまとめ

3月 総走行距離247km 走行回数13回 @19.0km スピード練習 坂道100mダッシュ×2
3.2 東京マラソン 　　　3時間21分51秒
3.30 佐倉マラソン 3時間22分35秒

4月 総走行距離223km 走行回数11回 @20.3km スピード練習 坂道100mダッシュ×10
4.13 柴又ハーフ　 　　　1時間33分55秒 PB
4.20 かすみがうらマラソン 3時間26分23秒

5月 総走行距離175km 走行回数7回 @25km 　　 スピード練習なし
5.3 豊洲ハーフ　 　　　1時間35分10秒
5.10 君津ウルトラ55k 6時間53分08秒
5.18 神崎10k 45分06秒
5.25 黒部名水マラソン 　　　3時間32分29秒

5.26から6.8まで2週間完全ランオフ
6月 総走行距離185km 走行回数20回 @9.3km スピード練習 1km×3　坂道100mダッシュ×4
150mダッシュ×3
6.14 豊洲ハーフ 　11kmDNF
6.21 柏の葉公園pakrun 5km 22分03秒 (27℃ )@4:24/km
6.28 豊洲ハーフ 1時間37分50秒

7月 総走行距離274km 走行回数26回 @10.5km スピード練習 1km×14　坂道100mダッシュ×17
150mダッシュ×16
7.5 柏の葉公園pakrun 5km 21分34秒 (晴28℃ 82％ 0m)@4:19/km
7.12 豊洲ハーフ 1時間38分23秒
7.19 柏の葉公園pakrun 5km 21分44秒 (晴29℃ 72％ 2m)@4:21/km
7.26 豊洲ハーフ サボりDNS

8月 総走行距離329km 走行回数25回 @13.2km スピード練習 1km×3　坂道100mダッシュ×20
150mダッシュ×10
8.2 柏の葉公園pakrun 5km 22分04秒 (小雨28℃ 82％ 4m)@4:23/km
8.9 豊洲ハーフ 1時間39分11秒
8.19 柏の葉公園pakrun 5km 22分9秒(晴29℃) @4:24/km
8.26 豊洲ハーフ 11kmDNF (晴31℃ 75％ 4m) @4:42/km

9月 総走行距離169km 走行回数15回 @11.3km スピード練習 400m×3 150mダッシュ×10
9.6 豊洲ハーフ 1時間39分50秒 (晴28℃ 76％ 5m)@4:44/km
9.13 柏の葉公園pakrun 5km 21分51秒
9.20 柏の葉公園pakrun 5km 21分43秒
9.27 豊洲10km アキレス腱炎DNS

9/24からランオフ開始
10月 総走行距離0km 走行回数0回 @0km　 ＊体幹トレーニングのみ毎日実施
10.4 THE CHALLENGE RACE 11 in 2025 日本陸連公認レース フル アキレス腱炎DNS
10.19 第5回小出義雄杯八街落花生マラソン大会 10k アキレス腱炎DNS
10.26 第10回記念水戸黄門漫遊マラソン アキレス腱炎DNF

11月 総走行距離45km 走行回数5回 @9km　 ＊体幹トレーニングのみ毎日実施
練習最後1kmT.Tを2回 4:08/km 4:04/km 　　　　 150m流し×7
11.9 坂東ハーフ 5km計画的DNF
11.9 大田原マラソン 15km計画的DNF アキレス腱炎完治せず95%くらい

12月 総走行距離184km 走行回数11回 @16.7km　 ＊体幹トレーニングはほぼ毎日実施
練習最後1kmT.Tを5回 4:03/km 4:06/km 4:03/km 4:01/km 4:16/km　150m流し×31
12.6 柏の葉公園pakrun 5km 22分18秒
12.14 いすみ健康マラソンハーフの部 1時間39分48秒
12.20 柏の葉公園pakrun 5km 21分43秒
12.27 柏の葉公園pakrun 5km 21分42秒
12.29 東京柴又走り納め 3時間27分17秒 アキレス腱炎完治せず97%くらい