6年間の走行距離と大会結果を下記説明欄に記載しました。東京柴又走り納めマラソン 怪我明けで今シーズン初のフルマラソンで完走目指します。ゴール直前撮影失敗 平均心拍118bpm 2025.12.29

Описание: 12月は今日までで140km走ることが出来ました。アキレス腱炎はほぼ(97%くらい)良くなりました。
各ラップは
1k 5:00/km 6k 4:56 11k 4:59 16k 4:56 21k 5:01 26k 5:00 31k 4:57 36k 5:05 41k 4:52
2k 4:59/km 7k 4:57 12k 4:54 17k 5:01 22k 4:52 27k 4:55 32k 4:58 37k 4:58 42k 4:45
3k 4:58/km 8k 4:55 13k 5:00 18k 4:51 23k 4:59 28k 4:57 33k 4:56 38k 5:00 0.22k 5:02
4k 4:57/km 9k 4:57 14k 4:52 19k 4:58 24k 4:52 29k 4:54 34k 4:56 39k 4:41
5k 5:00/km 10k 4:56 15k 5:01 20k 4:58 25k 4:55 30k 4:59 35k 4:52 40k 4:44

正式NET結果 3時間27分17秒
ガーミン計測NET結果 3時間28分20秒
ガーミン計測距離42.22km
平均ペース 4:56/km

12月 総走行距離184km 走行回数11回 @16.7km　 ＊体幹トレーニングほぼ毎日実施
練習最後1kmT.Tを5回 4:03/km 4:06/km 4:03/km 4:01/km 4:16/km　150m流し×31



以下が走り始めてからの6年間の総記録です。
2019年9月～12月　4か月間の時計なしのため推定走行距離250km 　 10月で48歳
ゆっくりジョグのみでスピード練習なし　マラソンランニング関係何も知らないど素人
最初の大会参加は友人に誘われた11月24日の第39回江東シーサイドマラソンハーフの部でした。
直前まで雨で中止を期待してたものの開催されました。走りたくなかったので開催にがっかり。
結果は2時間17分04秒で歩かずに完走。こんなにもキツイものだとは思っていませんでした。
帰宅後に内臓疲労で発熱し二度と走らないと決めたつもりでしたが

2020年　　10月で49歳
年間総走行距離807km 月平均67.2km 走行回数103回 @7.8km @3.5日
スピード練習なし
ハーフマラソン：1回
10k：2回

4月からコロナ禍 になり申し込み済み大会は全て中止になりモチベーションは低下
3月にガーミン245を購入するも一度も使わない

2月 千葉季節のめぐみハーフ 1時間52分49秒　帰宅後に内臓疲労で発熱
3月 千葉ポートパーク10km　　　 48分7秒
11月 UP RUN稲毛海浜公園10km 51分14秒

2021年　　10月で50歳
年間総走行距離407km 月平均33.9km 走行回数89回 @4.6km @4.1日
スピード練習なし
大会参加はゼロ。健康ランニング系。モチベーションは低下

2022年　　10月で51歳
年間総走行距離822km 月平均68.5km 走行回数106回 @7.8km @3.4日
スピード練習なし
フルマラソン：1回
ハーフマラソン：6回

友人のフルマラソン初完走に刺激を受けて5月からフルマラソンを完走する事を目標に走るようになります。ここからフルマラソンにハマっていくようになりました。一度も使用していなかったガーミン245を11月から初めて使う。

5月 柏の葉ハーフ 1時間54分40秒
5月 柏の葉ハーフ 2時間17分06秒(歩き有)
6月 豊洲ハーフ 2時間6分06秒
8月豊洲ハーフ 2時間10分13秒
10月 手賀沼ハーフ 2時間00分48秒
11月 江東シーサイドハーフ 1時間53分30秒
12月 柏の葉フルマラソン 初のフルマラソン挑戦で33km地点でハンガーノックのためDNF
ジェルでのエネルギー補給の必要性を実感しました

2023年　　10月で52歳
年間総走行距離1392km 月平均116km 走行回数88回 @15.8km @4.1日
フルマラソン8回 ハーフマラソン7回

正月にコロナに罹り1/22の豊洲ハーフまでランオフ
5月にガーミン245からガーミン965に変更
7/13に左足小指骨折のため8/25豊洲ハーフまでランオフ
いつからか体幹トレーニングを始める

1月 豊洲ハーフ 2時間1分25秒
2月 柏の葉フルマラソン 2度目のフルマラソン挑戦で34km地点で左膝痛のためDNF
3月 佐倉マラソン 3度目のフルマラソン挑戦で22km地点で左膝痛のためDNF 初の収容バス経験
4月 かすみがうらマラソン 4度目のフルマラソン挑戦で23km地点で左膝痛のためDNF 収容バス
5月 柏の葉 フルマラソン 4時間14分46秒(歩き有)　5度目のフルマラソン挑戦で初の完走
5月 Challenge4 フルマラソン 3時間58分37秒 6度目のフルマラソン挑戦でサブ4達成 51歳 大興奮
（4回のフルマラソンDNFと3週間前の初完走が練習になる　生きた証を残したように感じた）
6月 豊洲ハーフ 1時間41分04秒 ハーフの記録が伸びる
6月 豊洲ハーフ 1時間45分35秒(差込み歩き有)
8月 豊洲ハーフ 1時間57分14秒
9月 豊洲ハーフ 1時間47分30秒
10月 PBアシストハーフ 1時間41分11秒
10月 水戸黄門　　　 4時間16分14秒 接触回避時に右膝痛める
11月 松本マラソン 3時間57分04秒 初めての前泊旅ラン
11月 江東シーサイドハーフ 1時間43分21秒
12月 Beyond2023 フルマラソン 3時間42分55秒(歩き有)

2024年　　10月で53歳
年間総走行距離2376km 月平均198km 走行回数181回 @13.1km @2.0日
フルマラソン10回 ハーフマラソン10回
55k:1回 30k:2回 10k:1回 5k:2回 3k:1回

2月に母親も亡くなり3月にサブ3.5達成したもののモチベーション低下
ここで辞めるのは後悔すると思いモチベーション維持のため5月黒部名水から動画投稿開始

1月 豊洲ハーフ 1時間37分51秒
1月 大網白里市3k 12分41秒
1月 勝田　 3時間31分50秒
2月 青梅30k 2時間25分05秒
3月 豊洲ハーフ 1時間36分37秒
3月 板橋シティ 3時間29分28秒　サブ3.5達成
4月 荒川ハーフ 1時間39分06秒
4月 長野マラソン 3時間49分01秒(歩き有)
5月 柏の葉ハーフ 1時間38分11秒
5月 君津55k 5時間49分11秒 エイド満喫
5月 黒部名水 3時間37分36秒　初の動画投稿
6月 豊洲ハーフ 1時間40分30秒
6月 豊洲5k 21分32秒
7月 豊洲ハーフ 1時間41分20秒
7月 豊洲5k 22分18秒
8月 豊洲ハーフ 1時間40分56秒
8月 埼玉スタジアムハーフ 1時間42分39秒
9月 豊洲ハーフ 1時間41分37秒
9月 豊洲フルマラソン 3時間39分32秒
10月 新潟シティ　　　 3時間27分05秒
10月 八街10k 44分05秒
10月 水戸黄門　　　 3時間27分58秒 　計測チップ紛失公式記録なし
11月 アクアライン　 　3時間24分52秒
11月 つくば　　　　　 3時間26分21秒　
12月 いすみハーフ 1時間37分48秒
12月 昭和記念公園30k 2時間25分13秒
12月 柴又走り納め 3時間20分33秒　PB

2025年　　10月で54歳
年間総走行距離2245km 月平均187km 走行回数163回 @13.7km @2.2日
フルマラソン7回 ハーフマラソン8回
55k:1回 30k:1回 10k:1回 パークラン5k:10回 3k:1回

アキレス腱炎ランオフ期間中に体幹トレーニングや練習、ケアやレストもモチベーションに頼るものではなく信念でやるものと悟る

1.12 ニューイヤー 1時間34分47秒
1.18 大網白里市3k 12分22秒
1.26 勝田 3時間21分00秒
2.2 別大 3時間32分27秒
2.16 青梅30k 2時間20分22秒
3.2 東京 3時間21分51秒
3.30 佐倉 3時間22分35秒
4.13 柴又ハーフ 1時間33分55秒 PB
4.20 かすみがうら 3時間26分23秒
5.3 豊洲ハーフ 1時間35分10秒
5.10 君津ウルトラ55k 6時間53分08秒
5.18 神崎10k 45分06秒
5.25 黒部 3時間32分29秒
6.14 豊洲ハーフ 11kmDNF
6.21 柏pakrun5km 22分03秒
6.28 豊洲ハーフ 1時間37分50秒
7.5 柏pakrun5km 21分34秒
7.12 豊洲ハーフ 1時間38分23秒
7.19 柏pakrun5km 21分44秒
7.26 豊洲ハーフ サボりDNS
8.2 柏pakrun5km 22分04秒
8.9 豊洲ハーフ 1時間39分11秒
8.19 柏pakrun5km 22分9秒
8.26 豊洲ハーフ 11kmDNF
9.6 豊洲ハーフ 1時間39分50秒
9.13 柏pakrun5km 21分51秒
9.20 柏pakrun5km 21分43秒
9.27 豊洲10km アキレス腱炎DNS
10.4 CHALLENGE RACE アキレス腱炎DNS
10.19 八街10k アキレス腱炎DNS
10.26 水戸 アキレス腱炎DNF
11.9 坂東ハーフ 5km計画的DNF
11.9 大田原 15km計画的DNF アキレス腱炎完治せず95%くらい
12.6 柏pakrun5km 22分18秒
12.14 いすみハーフ 1時間39分48秒
12.20 柏pakrun5km 21分43秒
12.27 柏pakrun5km 21分42秒
12.29 東京柴又 3時間27分17秒

シューズ:NB Fresh Foam X 1080v14 4Eワイド