布団に入っても眠れない人へ｜米軍式「2分睡眠法」がヤバすぎた【ゆっくり解説】
Автор: ゆっくりポジティブ道場【50代からの人生が、もっと健康で楽しくなるヒント集】
Загружено: 2026-02-10
Просмотров: 91
Описание:
今夜から“2分で眠れる”本格的な睡眠法を身につけてみない？
この動画では、戦場のような騒音環境でも眠れるように開発された 米軍式睡眠法（2分睡眠法） を、ゆっくり霊夢と魔理沙が分かりやすく解説するぜ。
この方法は
・筋肉をゆるめる「漸進的筋弛緩法」
・寝落ちを促す呼吸法
・脳を静める“思考のリリース10秒”
の3ステップで構成され、96%のパイロットが実際に入眠できたといわれている強力な睡眠テクニックだよ。
✔ 寝つきが悪い
✔ 布団の中で考え事をしてしまう
✔ 夜中に目が覚める
✔ スマホで寝る前の時間が奪われる
そんな悩みがある人に特にオススメ！
「ゆっくり解説」だからリラックスしながら楽しく学べるよ。
チャンネル登録はこちら
→ / @positive-dojo
🕒【チャプター】
0:00 オープニング
0:56 ①漸進的筋弛緩法で全身をゆるめる
3:39 ②呼吸を意識してリラックスを深める
6:48 ③思考のリリース（10秒の思考停止）
9:42 エンディング
#睡眠法
#米軍式睡眠法
#2分で眠れる
#ゆっくり解説
#寝つき改善
#不眠症対策
#メンタルケア
#リラックス方法
#入眠テクニック
#快眠方法
#睡眠改善
#漸進的筋弛緩法
#呼吸法
#睡眠の質
#夜の習慣
#40代睡眠
#50代睡眠
#ゆっくり実況
#ゆっくり健康解説
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
