Pilates Reformer | Elephant series | 4K
Автор: Clases de Pilates
Загружено: 2019-12-04
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Описание:
El ejercicio comienza de la forma clásica manteniendo la columna en forma de “C” durante la ejecución, busca la acción profunda de la faja abdominal, genera fuerza en los brazos y hombros estabilizando el cinturón escapular, mejora la elongación de toda la columna vertebral y favorece el aprendizaje de la disociación lumbopélvica. En la segunda variante, con la columna neutra, el trabajo está más enfocado en elongar los músculos isquiotibiales. A continuación se eleva el nivel de dificultad levantando una pierna en posiciones diferentes. Se finaliza con la ejecución en arabesque para buscar mayor amplitud y apertura de cadera, pelvis y columna.
Silvia Gutiérrez. Centro Pilates Tenerife
https://www.pilatestenerife.net
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