Rutina de Pierna Completa y Glúteos 💦 Sin repetir ejercicios | 40 min

Описание: ▸ Hola!! en la rutina de hoy trabajamos pierna completa
▸ Duración: 40 Minutos
▸ Equipo: Tapete y Mancuernas

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----- 💦 CALENTAMIENTO 💦 -----
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▸ Este Video:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:55
2. Rutina: 00:56 - 40:40
3. Finisher: 40:41 - 41:42
4. Sugerencias: 41:43 - 42:07

▸ Ejercicios:
Reverse lunge (izq)
Static lunges (izq)
Front + back lunges (izq)
Sumo squat
Sumo squat + 3 pulses
Sumo squat + alt calf raise
Reverse lunge (der)
Static lunges (der)
Front + back lunges (der)
RDL
RDL 1.5 rep
Calf raises
Single leg hip thrust (izq)
Side kick (izq)
45° Kickback (izq)
Side steps
Iso wall sit + abduction
Iso wall sit
Single leg hip thrust (der)
Side kick (Der)
45° Kickback (der)
Front squat
Front squat + 3 pulses
Front squat + calf raises
RDL b-stance (izq)
RDL b-stance 1.5 rep (izq)
Hamstring curl (izq)
Hip thrust
Hip thrust pulses
Hip thrust hold + abduction
RDL b-stance (der)
RDL b-stance 1.5 rep (der)
Hamstring curl (der)
Side lunges (izq)
Side lunges (der)
Side to side lunges
Bulgarian split squat (izq)
Bulgarian RDL (izq)
Bulgarian split squat (der)
Bulgarian RDL (der)

Jump squat

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