Rutina DURA de GLÚTEOS Y PIERNAS / Femorales y Cuádriceps | Día 6 - POWER Glow Up

Описание: ▸ Bienvenidos al día 6 de POWER Glow Up!! En esta rutina vamos a trabajar nuestros glúteos y piernas, específicamente femorales y cuádriceps. El tiempo va a estar por 45 segundos para cada movimiento, 30 segundos de descanso al finalizar. Son 2 rondas en total antes de cambiar de combinación de ejercicios. Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá:    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  

▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [...  
▸ Duración: 37 minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Silla, Liga y Tapete
▸ Estiramiento:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  


▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 01:03
2. Rutina: 01:04 - 36:35
3. Finisher: 36:36 - 38:19
4. Qué Sigue: 38:20 - 39:09

▸ Ejercicios:
Hip thrust
Hip thrust abduction

RDL
Front Squat

Donkey kicks
Standing lateral leg raise

Donkey kicks
Standing lateral leg raise

Kang squat
Goblet squat

Hip thrust B-stance
Curtsy lunges

Hip thrust B-stance (cambio)
Curtsy lunges

Side lying hip raise
Single leg glute bridge

Side lying hip raise
Single leg glute bridge

Glute bridge

----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
   • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...  

----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

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→ 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit  

----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.