Cuádriceps y Glúteos | Rutina Cortita Pero RETADORA 💥 | 33 Min puro fuego

Описание: ▸ Hola!! en la rutina de hoy trabajamos cuadriceps y glúteos. Cortita pero poderosa, no la subestimes por su duración!
▸ Duración: 32 Minutos
▸ Equipo: Silla, Liga y Mancuernas

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----- 💦 CALENTAMIENTO 💦 -----
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▸ Este Video:
1. Instrucciones: 0:00 - 00:43
2. Rutina: 00:44 - 32:59
3. Sugerencias: 33:00 - 33:25

▸ Ejercicios:
Goblet squat
Air squat
Isometric wall sit

Hip thrust pulses
Hip thrust hold + abduction
Seated hip abduction

Front lunges
Bodyweight front lunges
Jump lunges

----- 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 -----
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→ POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
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